| 排名 | 食物 | 含膳食纖維 | 排名 | 食物 | 含膳食纖維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 茯苓 | 80.9 克 | 2 | 魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉] | 74.4 克 |
| 3 | 紫蘇 | 60.6 克 | 4 | 紅果(干) | 49.7 克 |
| 5 | 黃毛籽 | 48.1 克 | 6 | 松蘑(干)[松口蘑，松茸] | 47.8 克 |
| 7 | 辣椒粉 | 43.5 克 | 8 | 高良姜 | 43.3 克 |
| 9 | 白筍(干) | 43.2 克 | 10 | 八角[大料，大茴香] | 43 克 |
| 11 | 辣椒(紅，尖，干) | 41.7 克 | 12 | 肉桂 | 39.6 克 |
| 13 | 茶磚[磚茶] | 38.8 克 | 14 | 甘草 | 38.7 克 |
| 15 | 羅漢果 | 38.6 克 | 16 | 麻子籽 | 38.2 克 |
| 17 | 藿香 | 37.6 克 | 18 | 萊菔子 | 35.6 克 |
| 19 | 發(fā)菜(干)[仙菜] | 35 克 | 20 | 茴香籽[小茴香籽] | 33.9 克 |
| 21 | 烏梅 | 33.9 克 | 22 | 冬菇(干)[毛柄金線菌] | 32.3 克 |
| 23 | 茶磚(小) | 32.1 克 | 24 | 大紅菇(干)[草質(zhì)紅菇] | 31.6 克 |
| 25 | 香菇(干)[香蕈，冬菇] | 31.6 克 | 26 | 麩皮 | 31.3 克 |
| 27 | 薄荷(干) | 31.1 克 | 28 | 銀耳(干)[白木耳] | 30.4 克 |
| 29 | 胡麻籽 | 30.2 克 | 30 | 木耳(干)[黑木耳，云耳] | 29.9 克 |
| 31 | 苦豆子 | 29.4 克 | 32 | 桑葚(干) | 29.3 克 |
| 33 | 桃仁 | 28.9 克 | 34 | 花椒 | 28.7 克 |
| 35 | 砂仁 | 28.6 克 | 36 | 芥菜干 | 27.4 克 |
| 37 | 黑筍(干) | 27.2 克 | 38 | 蕨菜(脫水) | 25.5 克 |
| 39 | 香杏丁蘑(干，大) | 24.9 克 | 40 | 普中紅蘑(干) | 24.6 克 |
| 41 | 棗仁 | 24.2 克 | 42 | 郁李仁 | 24 克 |
| 43 | 紅花 | 23.9 克 | 44 | 珍珠白蘑(干) | 23.3 克 |
| 45 | 香杏片口蘑(干) | 22.6 克 | 46 | 紫菜(干) | 21.6 克 |
| 47 | 蘑菇(干) | 21 克 | 48 | 陳皮 | 20.7 克 |
| 49 | 冬蟲夏草[蟲草] | 20.1 克 | 50 | 杏仁(大) | 18.5 克 |
| 51 | 黃蘑(干) | 18.3 克 | 52 | 葫蘆條(干) | 18.1 克 |
| 53 | 柿葉茶 | 17.7 克 | 54 | 花茶 | 17.7 克 |
| 55 | 姜(干) | 17.7 克 | 56 | 口蘑(白蘑) | 17.2 克 |
| 57 | 枸杞子 | 16.9 克 | 58 | 丁香 | 16.7 克 |
| 59 | 菊花[懷菊花] | 15.9 克 | 60 | 綠茶 | 15.6 克 |
| 61 | 黃豆[大豆] | 15.5 克 | 62 | 紅茶 | 14.8 克 |
| 63 | 鐵觀音茶 | 14.7 克 | 64 | 珠茶 | 14.6 克 |
| 65 | 肉豆蔻 | 14.4 克 | 66 | 可可粉 | 14.3 克 |
| 67 | 芝麻籽(黑) | 14 克 | 68 | 扁豆(白) | 13.4 克 |
| 69 | 蕎麥(帶皮) | 13.3 克 | 70 | 菜花(脫水)[脫水花椰菜] | 13.2 克 |
| 71 | 西瓜子(話梅) | 13.2 克 | 72 | 羊肚菌[干狼肚] | 12.9 克 |
| 73 | 菠菜(脫水) | 12.7 克 | 74 | 青豆[青大豆] | 12.6 克 |
| 75 | 松子(炒) | 12.4 克 | 76 | 松子(生) | 12.4 克 |
| 77 | 苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 12.4 克 | 78 | 杏仁(烤干，不加鹽) | 11.8 克 |
| 79 | 杏仁(原味全部) | 11.8 克 | 80 | 杏仁(烤干，加鹽) | 11.8 克 |
| 81 | 廖花糖 | 11.5 克 | 82 | 南瓜粉 | 11.5 克 |
| 83 | 玉蘭片 | 11.3 克 | 84 | 石榴花茶 | 11.2 克 |
| 85 | 甲級龍井 | 11.1 克 | 86 | 達(dá)烏里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 10.9 克 |
| 87 | 蠶豆(帶皮) | 10.9 克 | 88 | 小麥 | 10.8 克 |
| 89 | 木榧[園榧] | 10.6 克 | 90 | 酸棗 | 10.6 克 |
| 91 | 蕓豆(雜，帶皮) | 10.5 克 | 92 | 掐不齊[雞眼草，牛黃草] | 10.5 克 |
| 93 | 胡枝子[山豆子] | 10.5 克 | 94 | 杏仁(過油炸干) | 10.5 克 |
| 95 | 豌豆 | 10.4 克 | 96 | 杏仁(漂白后) | 10.4 克 |
| 97 | 榛蘑(干)[假蜜環(huán)菌] | 10.4 克 | 98 | 黑豆[黑大豆] | 10.2 克 |
| 99 | 松子仁 | 10 克 | 100 | 大麥[元麥] | 9.9 克 |
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