缺鐵性貧血吃什么好——這些水果是你天然的貧血福音

　　貧血以缺鐵性貧血較多，缺鐵性貧血常見的原因有:胃及十二指腸潰瘍、胃癌、出血性胃炎、息肉、食管或胃底靜脈曲張破裂、食管裂孔病等。單純性缺鐵性貧血的病人，要糾正不良的飲食習慣，如偏食、挑食及長期素食、過度減肥等。合理的飲食可有效地防止缺鐵性貧血的發生。

　　應選擇含鐵豐富的果品，如硬果類、紅棗，同時應增加維生素C的攝入(維生素C能促進蔬果中非血紅蛋白鐵的吸收)，如喝檸檬汁、橘子汁等，使機體對食物中鐵的吸收率增加。

　　新鮮的水果含維生素C較多，同時含有葉酸，有利于鐵的吸收。檸檬、橘子、橙子、鮮棗、桃、芒果、番茄、桂圓、荔枝等均適宜缺鐵性貧血者食用，最好在餐后半小時食用，每日250克，不要間斷。如果患有口腔疾病不能咀嚼時，可將水果去皮去核，制作成各種果汁直接飲用，如需熱飲時，不能用銅器加熱，因為銅器會加速葉酸的破壞，有礙于維生素的吸收，不能達到鮮果輔助治療貧血的目的。

　　貧血的患者仍要注意的問題之一，就是不能單純地食用水果，如果不吃動物性蛋白，只吃水果，那么水果中的維生素不會起到治療貧血的目的，所以長期素食者，每天要補充維生素B12，最好多進食瘦肉類、蛋類食品，再輔以新鮮水果，有利于缺鐵性貧血的糾正。

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