消化不良怎么調理?4款食療法恢復好氣色

　　消化不良氣色差要怎么調理呢?生活中不良的飲食習慣和生活習慣，都會容易致使消化不良，那么我們要如何改善這種現狀呢?下面給大家推薦4款健胃食療，幫你調理腸胃，改善消化功能。

　　食療一、番茄排骨湯

　　材料：排骨500g，番茄250g，番茄醬40g。

　　做法：將排骨放入鍋中汆燙，撈起瀝干水分。另取一個干凈的鍋，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮開，再轉中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽，再煮一會兒即可。

　　功效：這款湯水能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。

　　食療二、無花果番茄芝士濃湯

　　材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。

　　做法：將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥，然后加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、鹽調味即可。

　　功效：此款湯甘甜醇厚，增進食欲，促進消化，補充人體所需維生素。

　　食療三、臘鴨腎菜干粥

　　材料：臘鴨腎2個，白菜干25克，大米50克。

　　做法：將臘鴨腎洗凈切片，白菜干浸軟洗凈切段，大米洗凈浸泡20分鐘。鍋內注入適量清水，煮沸后加入上料煲粥。粥成后調味，可做早餐或午餐食用。

　　功效：清肺胃熱滯，健脾開胃，對消化不良者尤為適宜。

　　食療四、紫椰菜雞肉湯

　　材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

　　制法：將雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用。紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長條;姜片切成絲;金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，下雞粉和鹽調味即可食用。

　　養成健康的飲食習慣才能遠離消化不良

　　飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

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