最快最有效的減肥方式是有氧運動，比如游泳、跳繩、爬樓梯等。有氧運動可以燃燒體內的脂肪和熱量，從而達到減肥的效果，需要長期堅持。此外，要注意飲食調整，盡量減少高熱量或油膩食物的攝入，如肥肉、巧克力、蛋糕、含糖飲料等。在平日生活中少吃油膩的食物，含熱量高的食物，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，增加身體維生素的吸收。也可以選擇正規醫院做吸脂手術。對于醫美一定要正確的清楚的認識自己的相貌，對美容手術有一個比較清醒的認識，不要抱著完美主義的心態，將醫學整形美容當做是可以脫胎換骨的魔術，雖然整形可以將丑小鴨變成白天而，但是絕對不能夠將小螞蟻變成大象，因此不要對整形美容有不切實際的期望。