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排名食物含鎂排名食物含鎂1苔菜(干)[苔條，條滸苔]1257毫克2海參(干)1047毫克3松子(生)567毫克4榛子(炒)502毫克5湖鹽[青鹽]463毫克6西
排名食物含胡羅卜素排名食物含胡羅卜素1精鹽99.9微克2土鹽99.8微克3湖鹽[青鹽]96微克4味精33微克5苔菜(干)[苔條，條滸苔]30.6微克6姜(糟)2
熱量148千卡硫胺素0.35毫克鈣185毫克蛋白質19克核黃素0.4毫克鎂1257毫克脂肪0.4克煙酸4毫克鐵283.7毫克碳水化合物17.2克維生素C0毫克錳
排名食物含鐵排名食物含鐵1苔菜(干)[苔條，條滸苔]283.7毫克2普中紅蘑(干)235.1毫克3珍珠白蘑(干)189.8毫克4豬膽肝181.3毫克5香杏片口蘑
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