杏仁（杏果和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作為休閑小吃，也可做涼菜用；苦杏仁一般用來入藥，并有小毒，不能多吃。營養(yǎng)價(jià)值杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素）

杏果和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作為休閑小吃，也可做涼菜用；苦杏仁一般用來入藥，并有小毒，不能多吃。

營養(yǎng)價(jià)值

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。

食用功效

1、止咳平喘，潤腸通便：可治療肺病、咳嗽等疾病。
2、甜杏仁有一定的補(bǔ)肺作用。
3、顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4、美容功效：能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。

適用人群

有呼吸系統(tǒng)問題的人更適合；癌癥患者以及術(shù)后放化療的人適宜食用。

禁忌人群

嬰兒慎服，陰虛咳嗽及泄痢便溏者禁服。

選購技巧

1、好的杏仁形狀短而胖，表面呈淺黃色，核殼相對較硬，開口率低，核仁小而鼓，口感香脆。
2、核仁形狀長而瘦，表面呈深黃色，核殼相對較薄，開口率高，口感甜而脆，挑選時(shí)形狀規(guī)整，大小一致，色澤均勻?yàn)楹谩?br /> 3、用指甲按壓杏仁，堅(jiān)硬者為佳。若指甲能輕易按入杏仁里，代表已受潮，不新鮮。

儲(chǔ)存簡述

帶殼杏仁因?yàn)橛型鈿さ谋Ｗo(hù)，能比較好地減緩氧化速度，但超市商場賣的多是無殼杏仁，因此買回家后一定要放入密封瓶罐保存，以減緩氧化速度，保持新鮮。

杏果和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作為休閑小吃，也可做涼菜用；苦杏仁一般用來入藥，并有小毒，不能多吃。

杏仁的選購技巧

說到杏仁，恐怕大部分的人腦海第一個(gè)浮現(xiàn)出的就是“巴旦木”，過去一直被稱為“美國大杏仁”的堅(jiān)果。但實(shí)際上這種大杏仁是扁桃(又叫巴旦杏)的種子，根本不是杏仁。

杏、扁桃在植物學(xué)上同屬薔薇科，但杏為杏屬，扁桃為桃屬，這兩種植物最顯著的區(qū)別在于，扁桃成熟時(shí)果肉會(huì)裂成兩半，而杏的果肉自始至終都把種子包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，不會(huì)開裂的。

杏核和扁桃核在外觀上有很大區(qū)別，看外殼就可以輕松辨別。杏核表面光滑，邊緣有溝紋，外殼為堅(jiān)硬木質(zhì)。而扁桃核有明顯蜂巢狀孔紋，呈長圓錐形，其仁皮為黃色，粒形較大。除了外觀差別，杏仁和扁桃仁的營養(yǎng)價(jià)值和藥理功能也不相同。

一、杏仁和美國大杏仁的區(qū)別

國產(chǎn)杏仁為薔薇科植物杏或山杏的部分栽培種味甜的干燥種子。果肉和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作為休閑小吃，也可做涼菜用; 苦杏仁一般用來入藥，并有小毒，不能多吃。主產(chǎn)河北、北京、山東等地;此外，陜西、四川、內(nèi)蒙古、甘肅、新疆、山西、東北等地亦產(chǎn)。

美國大杏仁(Amygdalus comnnis) 又稱(巴旦杏、巴旦木、扁桃)，是薔薇科桃屬，是一種十分重要的干果油料及藥用樹種。其世界年總產(chǎn)量在120萬噸左右，居世界四大干果之首。美國大杏仁含油量一般在55%-68%，油質(zhì)穩(wěn)定，味道芳香，易消化，具有極高的滋補(bǔ)營養(yǎng)價(jià)值。美國大杏仁殼可制活性碳，是上等的工業(yè)原料;美國大杏仁木材質(zhì)地堅(jiān)硬，紋理清晰細(xì)致，適宜加工高檔器具。

二、正宗杏仁的品種和挑選

如果你留意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，市場上的杏仁有大有小，有圓有扁。雖然都叫杏仁，但是來源卻是多種多樣的。主要品種有山杏、西伯利亞杏、東北杏以及栽培杏。如今，除了少數(shù)商品杏仁來源于栽培的甜仁杏樹外，大多還是采自野生杏樹，它們杏仁有苦與甜之分。那些苦的杏仁被稱為“北杏”，而甜的則被稱為“南杏”，在很多粵菜靚湯中的“南北杏”配料，其實(shí)就是杏仁。

1、杏仁的種類

在湯方中常出現(xiàn)有“南北杏”，“南杏”即甜杏仁，產(chǎn)于南邊，味略甜，有潤肺、止咳的功效。“北杏”即苦杏仁，有苦味，多用于藥，具有潤肺、平喘的作用，對于治療呼吸道疾病有較好療效。通常苦杏仁都會(huì)制作調(diào)料或者制作杏仁露，而甜杏仁才是人們普遍吃的堅(jiān)果零食。因苦杏仁有輕微毒性，若要當(dāng)做零食或沖泡食用，最好用高溫?zé)衢_水沖泡，除去毒性，以免中毒。

2、如何區(qū)分南北杏仁

從杏仁粒來看，南杏仁比北杏仁稍大，更加飽滿圓潤像桃型，嚼起來略帶甜味;而北杏仁飽滿度差一些，嘗一嘗就會(huì)略帶苦味。因北杏仁苦味重，價(jià)錢比南杏仁便宜一些。

3、如何挑選杏仁

在選購杏仁時(shí)，應(yīng)選顆粒均勻而大、飽滿肥厚有光澤、不發(fā)油者為佳，形狀多為雞心形、扁圓形的，頂端尖、基部圓;杏仁種皮為淡黃棕色，自合點(diǎn)處分散出許多深棕色脈紋，形成縱向凹紋，仁肉白凈，氣微，味微甜。另外，杏仁要干燥，捏的時(shí)候感覺仁尖有扎手之感，用牙咬松脆有聲比較干燥。果仁上有小洞的是蟲蛀粒，有白花斑的為霉點(diǎn)，不能食用。

4、什么樣的杏仁不能吃

顏色深化，不同于一般杏仁，并且口感軟而不脆的杏仁多屬于變質(zhì)杏仁，營養(yǎng)流失并且伴有更多有毒物質(zhì)，不能食用。在購買杏仁的時(shí)候一定注意觀察外表，判別其是否優(yōu)質(zhì)杏仁，若果食用了變質(zhì)杏仁，容易中毒。