哺乳期便秘吃什么蔬菜
      
    
      
        發布時間：2021-08-26 16:26:21
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      富含纖維素的蔬菜可以促進腸道蠕動，緩解便秘的情況。新媽媽可以吃蓮藕、黃花菜這類型的食物，既能緩解便秘，也不會不影響哺乳。
      1、蓮藕
      蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。哺乳期媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
      2、黃花菜
      黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期哺乳期媽媽容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
      3、黃豆芽
      黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血，纖維素能潤腸通便，防止哺乳期媽媽發生便秘。
      除了上述所說的，還有芹菜等其他各式蔬菜，緩解便秘的食物還有蜂蜜，大棗，花生米，酸奶等?？傃远?，多吃蔬菜是緩解便秘的有效手段。不過新媽媽要記住，積極鍛煉也是緩解便秘的良方哦。
      			         
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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