經常的脫發與自己的體質有一定的關系，也與自己的營養維生素的缺乏有很大關系，對于可以補充營養成分的食物有以下幾種：1、補充植物蛋白，常見有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品，可以補充蛋白，對于脫發者的頭發能夠起到改善作用。2、多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物質，代謝產物之后可以對身體有很大的幫助。3、補碘，碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發的健美，可以經常的吃海帶、紫菜等食物。4、補充維生素E，維生素E抗衰老、抗氧化，對于脫發的、毛發分裂的或者毛發生長比較緩慢的具有一定的好處。5、補充黏蛋白和骨膠質，比如骨肉湯，排骨湯等。6、補充鐵的制劑，比如黃豆、蛋類、蝦、魚、花生等，可以適當的補充鐵的物質，具有防止脫發的作用。