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哺乳期吃玉米好嗎

發布時間：2021-08-31 23:03:43 266次瀏覽標簽：

　　玉米是大眾熟悉的一種糧食作物，其維生素含量非常高，它更是粗糧中的保健佳品，多食玉米對人體健康頗為有利，那么在哺乳期吃玉米好嗎？

　　玉米屬于糧食作物，無論是炒、蒸、煲湯等適宜，美味可口，營養豐富，很適合在哺乳期需要補充大量營養的媽媽，下面就來看一下吃玉米都有哪些好處吧!

　　1、減肥

　　哺乳媽媽在坐月子期間，會攝入比較多高脂肪和高熱量的食物，不知不覺間，就會比原先稍胖。食用玉米可消除饑餓感，但其含熱量很低，所有是減肥的代用品之一。因此，玉米可以作為體重稍胖的哺乳媽媽輔助食療。

　　2、增加記憶力、抗衰老

　　食用玉米后能刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。因此，哺乳媽媽常食玉米，有利于嬰兒智力的發育。

　　3、明目

　　特別是黃色玉米，其能緩解黃斑變性、視力下降。黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質，這些物質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，起到明目的功效。

　　4、促進胃腸蠕動

　　玉米中含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，起到防治便秘、腸炎、腸癌等功效。

　　5、美膚護膚功效

　　玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

　　玉米的病蟲害少，相對栽種時使用的農藥也少，適量食用可幫助緩解便秘，但是對于喂乳的媽媽來說，還是有著以下需要注意的事項：

　　1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃玉米的時候忌與此類食物一起烹調或食用。

　　2、哺乳期飲食不宜過重口味，媽媽吃玉米的時候應盡量避免高油高溫過久的方式，這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。特別是爆米花，哺乳媽媽最好少吃。

　　3、發霉的玉米不要食用，因為發霉的玉米會產生一種致癌物質，不利于哺乳媽媽和嬰兒的健康。如果購買的玉米較多，可掛在通風的地方，這樣可以降低發霉的機率。

　　4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用，可提高蛋白質的吸收;和雞蛋一起食用，可以防止膽固醇過高;和豆角一起食用，對于脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜，風靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深