月經(jīng)來了適合跑步嗎，月經(jīng)前幾天不能跑步
月經(jīng)來了適合跑步嗎?我們都清楚，來月經(jīng)的時(shí)候是不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)橐坏┻\(yùn)動(dòng)過于劇烈，女性就會(huì)就會(huì)出現(xiàn)大出血或者是是其他的問題。因此，我們多數(shù)的人在月經(jīng)來臨的時(shí)候，直接就不運(yùn)動(dòng)了。下面我們一起了解一下吧。
月經(jīng)來了適合跑步嗎
可以，以平常速度跑個(gè)三五公里是沒有問題的，不過月經(jīng)周期中由于各種激素水平的變化，在經(jīng)期跑步能力是略有下降的。如果這個(gè)時(shí)候去參加劇烈跑步，就不適合了。臨床研究確定，經(jīng)期進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的女性跑者，會(huì)引起腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。
相反適當(dāng)?shù)呐懿娇梢愿纳迫梭w機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器官的血液供應(yīng)，并通過運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進(jìn)行，對(duì)子宮起到一定按摩作用，促進(jìn)經(jīng)血排出。而且慢跑能夠釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽(快樂因子)，還有助于改善經(jīng)期失控的情緒。
還是可以進(jìn)行跑步的，建議平時(shí)要多注意飲食，多吃些蔬菜水果，少吃點(diǎn)辛辣刺激，油膩生冷的食物，多注意局部的清潔衛(wèi)生。不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料，生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響病情，不宜采取坐浴，盆浴，坐浴和盆浴很容易導(dǎo)致炎癥。
月經(jīng)前幾天不能跑步
月經(jīng)前兩天可以跑步的。一般不影響月經(jīng)來的，但是如果是你有痛經(jīng)的表現(xiàn)的話，不建議月經(jīng)前一兩天劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)前一兩天也不建議吃得太涼，如果你長(zhǎng)時(shí)間都是這樣運(yùn)動(dòng)的，就不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的月經(jīng)就沒有影響，如果我偶爾出現(xiàn)一次這樣的運(yùn)動(dòng)，那就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響月經(jīng)的，建議放松心情觀察。
一般不會(huì)影響月經(jīng)的，不用擔(dān)心。建議您注意休息，不要太勞累，避免辛辣刺激食物，注意經(jīng)期保暖，生活規(guī)律。這個(gè)不算劇烈活動(dòng)，但是你這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)你月經(jīng)有影響，你可以觀察一下，如果出現(xiàn)肚子不舒服，或者月經(jīng)量增多，你就要停下來休息。因?yàn)樵陆?jīng)期間還是要多休息為主。
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