孕婦吃鈣片有什么作用？
孕婦吃鈣片有什么作用，你知道嗎？有的孕媽媽覺得不需要特別去吃鈣片，因為自己每天都喝骨頭湯、喝牛奶，鈣質(zhì)肯定足夠了。但是你的身體真的吸收了食物里面的鈣質(zhì)了嗎？下面我們就一起來了解一下吧。
孕婦吃鈣片有什么作用？
一般情況下，孕婦通過日常飲食就可以攝取到足夠的鈣質(zhì)了，但是部分孕婦可能會因為飲食搭配不均衡、或者身體的因素，不能很好地攝取食物里的鈣質(zhì)，這時候就可以通過服用孕婦鈣片，來補充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以下孕期疾病的發(fā)生：
1、預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼
懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰酸腿疼。其實，這種浮腫和酸痛多見于妊娠晚期，與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險。
2、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛
鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)媽媽缺鈣時會引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀。
3、預(yù)防妊娠高血壓
媽媽懷孕，不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補充鈣制劑，對孕期媽媽至關(guān)重要。
哪些食物的鈣含量高？
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物都是鈣含量較高的，孕婦可以根據(jù)自己的口味和其他的營養(yǎng)需求，合理搭配食用。
懷孕媽媽在懷孕7—9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。
大部分媽媽都會選擇喝牛奶來補充鈣質(zhì)，除了單調(diào)的牛奶喝法，還有很多其他建議：
1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。
2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。
3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個習(xí)慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。
5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
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