91精品国产91久久久久,日本天堂网在线观看,91在线|porny|欧美

懷孕如何控制體重，懷孕多久體重開始增加

發布時間：2021-08-31 08:44:11 479次瀏覽標簽：

　　懷孕期間孕婦體重增加是正常的，但是孕婦需要控制體重。如果體重增加太大，這對孕婦和胎兒都不好。孕婦應該注意健康飲食，控制孕期體重增加。孕婦如何控制體重?以下是簡要介紹。那么接下來就讓我們一起來看看：懷孕如何控制體重?　　

　　孕媽咪為了給腹中寶寶提供足夠的養分必須適當增加營養，但是，妊娠期間并不是吃得越多、體重越重越好。相反，孕媽咪進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的范圍，這樣對對孕婦胎兒皆不利。

　　對孕婦而言，超重的“準媽媽”患上妊娠并發癥幾率比正常“準媽媽”高得多，這些并發癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產后抑郁癥等。此外，超重“準媽媽”由于分娩巨大兒幾率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了產婦的損傷，且易導致產后出血及感染。

　　專家認為，整個懷孕期間，孕媽咪增重最好在10到12公斤，當然，這個數字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤;妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。那么，孕婦如何控制體重?下面小編來給大家介紹。

　　1.在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

　　2.一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。

　　3.盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

　　4.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

　　5.有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

　　6.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　7.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。　　

　　一般來說，懷孕后孕婦的體重會逐漸增加，增加的幅度需要根據孕婦自身的情況來確定，如懷孕前的體重、身高等因素。對孕婦體重數據的解釋表明，懷孕初期孕婦體重增加了大約1 - 2公斤。由于胎兒此時對營養的吸收有限，體重不應增加太多。

　　懷孕中期和晚期的孕婦體重分別增加了約5 - 6公斤，即每周增加約0.4公斤。懷孕中期孕婦體重增加主要是由于母體生理變化造成的，包括血液體積增加、子宮、乳房和相關組織液重量增加以及脂肪儲存。妊娠晚期孕婦體重的增加主要是由胎兒發育引起的。胎兒、胎盤和羊水的重量增加會導致孕婦體重增加。

　　一般情況下，孕婦測體重的時間從孕12周的第一次產檢就能開始，接著在每一次產檢時都需要孕婦進行體重測量，從而及時了解孕婦體重變化，能了解和掌握胎兒的發育情況，并及早發現妊娠并發癥。孕期體重正常增加同時是營養均衡的標志，也是妊娠過程正常的表現。因此，體重測量是孕婦產檢的必要檢查項目。

　　同時孕婦可以通過智能母嬰安全秤自己在家檢測體重，隨時掌握體重動態，獲取資訊，如有問題可提醒及時就醫處理。

　　孕婦體重增長標準是有相關規定的，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長不足，會導致胎兒生長受到一定的限制。孕婦首先需要知道自己的孕前體重，并據此計算BMI(身體質量指數)值。BMI值用于測量肥胖度，BMI=體重(kg)/(身高m)2。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜，風靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深