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哺乳期吃什么最容易下奶

發布時間：2021-08-27 13:55:17 223次瀏覽標簽：

　　生完孩子，媽媽進入哺乳期，開始坐月子。那么，哺乳期吃什么最容易下奶？哺乳期沒有奶是每個新媽媽都很關心的話題，那么哺乳期吃什么最容易下奶？下面小編就為你介紹哺乳期容易下奶的好方法。

　　哺乳期的媽媽們最關心的就是如何使自己的乳汁增多來哺育自己的寶寶，使自己的寶寶健康，茁壯成長，那么下奶方法都有哪些呢？

　　哺乳期吃什么下奶方法一：合理食用素食

　　豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。

　　雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃了之后會通乳，使得乳房變大，乳汁增多。

　　芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。產婦營養跟上了，那么乳汁自然就多了。

　　1、哺乳期選戴合適文胸。一般情況下，哺乳期的媽媽胸部會比產前的要豐滿一些，為了保護好乳房，不讓乳房受到壓迫，保證奶水充足，最好是專門為哺乳媽媽設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于身材的恢復。

　　2、喂奶前后護理乳房。哺乳期媽媽在給寶寶喂奶的時候，喂奶前后的乳房護理是十分重要的。第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶寶鼻咽傳播細菌。

　　3、保護好乳頭。乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶寶;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。

　　4、防止乳房變形。通過運動保持胸部健美。產后媽媽到哺乳期結束后，適當進行游泳，或者進行擴胸運動，有助于防止乳房變形。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻，平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。

秋葵功效與作用效果

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