孕婦吃什么粗糧好
我們常常聽到專家建議，在平常的飲食中，可以將單純的精米，換成摻有粗糧的主食。這是因為粗糧中含有較高的食物纖維，對人體的腸胃有益處。對于孕婦來說，她們的腸胃更需要加強養護，這種情況下，孕婦也可以吃一些粗糧。那么，孕婦吃什么粗糧好呢?
孕婦吃什么粗糧好
懷孕后，為了保證自己和胎兒的健康，可以適當的食用一些適合孕婦的粗糧，主要有以下幾種:玉米中含有豐富的胡蘿卜素、礦物質，可以促進腸道的蠕動，人體的新陳代謝加快，可以有助于排出體內的廢物;紅薯中除了含有豐富的鈣鐵等物質外，還含有雌激素，對孕婦益處很大;燒麥是一種蛋白含量較高的食物，同時還含有賴氨酸，能夠促進胎兒的發育。但粗糧不容易消化，不能過多食用。
孕婦食用粗糧的同時也應該適當吃點精糧，養成粗細搭配的好習慣比較好，平時不能出現偏食、挑食等不良習慣，以免對孕婦身體健康以及孩子發育造成影響。
平時在選擇水果時一定要慎重一點，因為水果多半都有一定糖分含量，尤其是一些含糖量很高的水果，是不能讓超重的孕婦吃的，否則會導致血糖升高，體重更加不好控制了。
超重的孕婦除了要控制飲食，還應該適當進行運動一下，不要吃飽就躺下睡覺，這樣對以后的分娩也是不利的。孕婦雖然不能做劇烈的運動，但是飯后散散步還是可以的，運動也可以消耗一部分的能量，對控制體重也是有幫助的。
坐月子能吃什么粗糧
1、坐月子期間女性可以吃的粗糧有小米，這種食物里面含有足量維生素和蛋白質，能夠有效起到補血作用，同時還可以吃紫米和黑豆，這兩種食物能夠有效滋補肝腎，促進乳汁快速分泌，在加工制作的時候，都是要把食材洗干凈，加入清水熬成粥。
2、花生具有一定止血功，能能夠消除身上浮腫和抗氧化作用，在吃的時候，要上鍋煲成湯汁加入別的食材，就成為營養豐富湯汁，這是要避免油炸，不然養分就會破壞，而且還容易造成上火，在坐月子期間還可以吃紅豆，芝麻，杏仁，核桃仁等多種食材，這些食物里面都含有充足維生素，能夠有效起到潤腸通便和美容作用。
多吃粗糧可以起到降血壓血脂的作用，讓血脂指數保持平穩的狀態，也可以起到排毒養顏的作用，因為五谷雜糧含有很多植物纖維，促進腸胃的蠕動，排出體內的垃圾。同時，五谷雜糧含有的微量元素，可以起到預防衰老、青春痘的效果，產后媽媽適當吃一些粗糧都會對身體產生一定的好處。
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