女性減脂食譜必須科學制定，可參考以下食譜，早餐一碗燕麥粥、一杯酸奶加一個蘋果。人體每天攝入一定量的熱量和糖分都是必須的，在減脂期也應注意補充身體所需要的營養，以免造成營養不良。中午可以適當補充蛋白質，可以食用200g雞肉，再吃一份蔬菜沙拉來補充維生素。晚餐不需要太多的營養，可以在西紅柿、生菜、胡蘿卜、黃瓜等熱量低的食物中任選其一。減脂期間晚餐一定要少吃，以免增加腸胃負擔，造成脂肪堆積，若要達到更有效的減肥效果，晚餐可以選擇不吃。另外，減肥一定要少吃多餐，多喝水加快身體的代謝，配合適當的運動可以更快達到減肥效果。