安全減肥方法
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網友關于 安全減肥方法 答案描述如下： 2021-08-20 16:04:06運動是最安全有效的減肥方法，但應注意幾個誤區：一、運動時間不足30分鐘；二、每天只堅持單一的運動；三、空腹狀態運動；四、運動完后攝入過多。運動減肥的正確方法：一、每天堅持運動90分鐘以上，才能達到減肥的目的，有氧訓練堅持30分鐘以上，力量運動堅持20分鐘；二、有氧運動結合無氧運動；三、及時調整運動計劃；四、運動后節制飲食。運動后應適當補充水分和能量，但為了避免熱量過多，飲食應有所節制，可以攝入一些飽腹感強、熱量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。
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