要選快速美白皮膚，要注意以下幾點：1、補充足夠維生素。蔬菜和水果中是含有大量維生素C和E的，即使皮膚里面有黑色素，攝入維生素之后也能淡化。所以要想把皮膚美白必須要多吃蔬菜和水果。2、調整好睡眠。因為晚上睡覺的時候皮膚有自我修復過程，如果沒有足夠休息時間，皮膚就不能在夜里完成自我修復，這樣皮膚就會變得非常差。3、生理期注意重視保養。生理期的女性皮膚免疫力處在一個較低的水平，這個需要需要多注重保養，可以多吃一些補血的食物。4、外出必須做好防曬，外出時打傘，戴遮陽帽和防護墨鏡。5、適當敷水果面膜，可以把水果切成片敷在臉上，也有美白的功效。