減肥最快的方法主要就是嚴(yán)格控制飲食，然后盡最大能力的加大運(yùn)動(dòng)量。每天要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，消耗更多的熱量，就有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到一定的減脂的效果，有利于達(dá)到減肥的作用。飲食上注意不要吃熱量高的食物，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時(shí)也要控制好每餐的總量，可以選擇進(jìn)行跳繩，跑步或者是游泳或者是跳舞等各種運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久，越有利于達(dá)到減肥效果。