想要抑制食欲，一定要科學(xué)規(guī)范的使用以下的方法進(jìn)行調(diào)整：1、可以在飲食的過程當(dāng)中平衡膳食結(jié)構(gòu)，比如少吃主食，適量的多吃蔬菜、水果，尤其是可以增加飽腹感的粗纖維食物或者是谷類的食物，最好是吃雜糧類的谷物。2、可以適當(dāng)?shù)娜マD(zhuǎn)移注意力，尤其是不能夠總是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之類的行為以及欲望當(dāng)中不能自拔，而是要適當(dāng)?shù)目酥谱约海荒苓^多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之類的食物。3、如果有非常嚴(yán)重的食欲旺盛的問題，要積極的進(jìn)行調(diào)整或者積極的進(jìn)行治療，比如檢查甲狀腺功能，如果有甲亢的問題，可以服用藥物對癥治療，或者有神經(jīng)性貪食癥的問題，也可以服用藥物，比如氟西汀進(jìn)行治療，從而抑制食欲。