缺鈣會導致失眠嗎 
      
    
      
        發布時間：2021-08-27 21:11:09
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      大人缺鈣可能會導致不少的癥狀，其中大人缺鈣會導致失眠嗎？

      
缺鈣有可能會導致失眠。鈣離子在血液中有一定的濃度范圍，正常濃度的鈣離子能起到維持神經肌肉興奮性，維持正常細胞代謝的作用。如果人體內缺鈣，可能會導致導致血液中的鈣離子濃度降低，發生低鈣血癥，進而出現夜間睡眠淺，易醒等失眠癥狀。嚴重的低鈣血癥還可能引發夜間手足搐搦，發生肢體肌肉痙攣、疼痛而導致夜間睡眠障礙。

      
既然缺鈣會引起失眠，可以盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛羊、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。
      
                                             
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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