孕婦可以吃黑米嗎
黑米屬于糯米類，有黑粳米和黑糯米兩種，呈長圓形，稻殼呈灰褐色、稻米呈黑色或是黑褐色。糯米的營養(yǎng)豐富，除了食用價值之外，黑米也有很好的藥用價值，比如說補血的效果就很好。
黑米中的碳水化合物為準(zhǔn)媽媽提供能量，參與細(xì)胞的組成和活動，加強腸道功能。
黑米中的蛋白質(zhì)促進(jìn)機體細(xì)胞的新陳代謝，升級免疫系統(tǒng)，保障孕婦生命活動的正常運作，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
黑米中的膳食纖維清潔孕婦消化壁，促進(jìn)消化，利于致癌物和有毒物質(zhì)排出體外，改善便秘癥狀，預(yù)防結(jié)腸癌。
黑米中含有豐富的微量元素營養(yǎng)豐富，多吃可以補血明目，能預(yù)防孕婦貧血。黑米中的鉀含量高，可以促進(jìn)人體新陳代謝，維持人的神經(jīng)和肌肉功能的正常運轉(zhuǎn)。
黑米中的多重維生素和微量元素可以促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育和骨骼成長，除此之外黑米中還含有煙酸，可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。
黑米有開胃健脾、明目活血的作用。除此，黑米尤其能改善產(chǎn)后血虛的狀況，所以也很適合產(chǎn)婦食用。除此，經(jīng)常食用黑米還可以改善白頭發(fā)多、腰酸、夜盲癥等。
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