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痛經(jīng)能吃什么堅(jiān)果

發(fā)布時間：2021-09-01 00:00:11 237次瀏覽標(biāo)簽：

　　痛經(jīng)的女性建議多吃一些堅(jiān)果，而且要多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素。在月經(jīng)期間建議喝紅糖生茶，紅糖生茶可以疏通血液，從而減緩?fù)唇?jīng)。那么痛經(jīng)能吃什么堅(jiān)果?

痛經(jīng)能吃什么堅(jiān)果？

　　一、核桃枸杞蒸糕。原料：核桃仁50克，枸杞5克，糯米粉200克，糖適量。做法：1、核桃仁切小片。2、糯米粉加適量水拌勻，加糖調(diào)味。3、鍋內(nèi)加水燒開，將調(diào)好味的糯米粉移入蒸約10分鐘，將核桃、枸杞撒在糕面上。4、繼續(xù)蒸10分鐘即可食用。功效：補(bǔ)氣、潤燥化痰。

　　二、虎皮核桃。原料：凈核桃仁250克，芝麻、白糖各30克，鹽、麻油各適量。做法：1、將鍋燒熱，下芝麻炒香。2、鍋內(nèi)加油燒熱，下凈核桃仁和白糖，用小火燒至糖汁稠濃、緊包在核桃仁上。3、炒鍋上火，放麻油燒熱，倒入核桃仁，調(diào)入鹽，炸至金黃色撈出，最后再撒上芝麻即可。功效：補(bǔ)腎健脾、潤腸通便。

　　痛經(jīng)的女性需要重視日常的保健工作，尤其是應(yīng)該要重視飲食，患者不要吃寒涼生冷性的食物，以免導(dǎo)致疼痛癥狀加重，另外患者朋友們也不要吃胡椒，大蒜，韭菜等刺激性的食物，這類食物有可能會導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。痛經(jīng)應(yīng)該吃什么小零食?

　　1、痛經(jīng)的女性朋友們可以吃紅棗，紅棗是很普遍的滋補(bǔ)性的食物，可以為人體補(bǔ)充維生素，另外還能夠緩解痛癥的癥狀，女性朋友們可以適量的吃紅棗，或者是將紅棗用來泡茶飲用，也能夠起到一定的治療作用。

　　2、香蕉，很多朋友們都喜歡吃香蕉，也是在一定程度上是能夠減輕疼痛癥狀的，另外商家還能夠舒緩緊張的情緒，為人體補(bǔ)充微量元素，女性朋友們可以適量的吃香蕉，但是大家有一點(diǎn)需要特別注意，不要空腹吃香蕉，以免影響到人體的腸胃功能。

　　3、堅(jiān)果，痛經(jīng)的患者朋友們可以吃堅(jiān)果，堅(jiān)果中含有大量的亞油酸，能夠有效的緩解病癥，另外堅(jiān)果的營養(yǎng)價值也是非常高的，痛經(jīng)的朋友們可以適量的吃堅(jiān)果，但是堅(jiān)果的熱量會比較高，所以一次性不要吃太多，以免導(dǎo)致人體發(fā)胖。

　　4、桑葚，桑葚是具有潤膚以及烏發(fā)的作用，另外還能夠增強(qiáng)個人的免疫力，有效的緩解疼痛的癥狀，可以將桑葚洗干凈然后榨汁，再加入蜂蜜，用小火慢慢的熬成膏狀的，每次可以使用十克左右，能夠起到滋陰補(bǔ)血的作用，還能夠有效的緩解痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　痛經(jīng)應(yīng)該吃什么小零食就介紹到這里，痛經(jīng)的患者朋友們除了要重視個人的飲食之外，還應(yīng)該要調(diào)整好個人的心態(tài)，不良的情緒有可能會導(dǎo)致疼痛癥狀越來越嚴(yán)重，另外患者朋友們還應(yīng)該要注意保暖，不要受寒，以免導(dǎo)致疼痛癥狀加重，患者需要多補(bǔ)充豆制品等高蛋白的食物，能夠增強(qiáng)營養(yǎng)。

痛經(jīng)應(yīng)該忌口的食物

　　1、濃茶、柿子——妨礙鐵吸收

　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

　　2、含咖啡因的飲料——刺激神經(jīng)，加重疼痛

　　含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

　　3、碳酸飲料——影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。

　　4、啤酒、過量白酒——影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

　　酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

　　5、奶酪類甜品——影響鎂的吸收

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

　　6、寒性海鮮——寒性食品，加重痛經(jīng)

　　海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

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