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來月經早上可以散步嗎,月經期間散步多長時間為宜

發布時間：2021-08-31 22:43:54 535次瀏覽標簽：

　　在初中上生物課的時候，生物老師就告訴我們女性在生理期的時候不適宜做激烈的運動，這會影響到月經的正常。但是不做激烈運動不代表不運動，很多女性就會以這個為借口經常不運動，其實在月經期間適當的散步是對身體有好處的，那么月經期間散步多長時間為宜？

　　來月經了以后還是可以散步的，月經期不會影響正常的有氧運動，只要不做劇烈的運動就可以的，但是月經期間是不建議減肥的，首先月經期是比較特殊的一個時期，其次月經期屬于保持期，體重很難下降，這期間要注意營養均衡，不要吃太多。

　　月經期間可以適當的活動走路，但是不建議長時間走路或者劇烈運動，因為月經期間女子氣血虛弱，最好是注意休息，避免著涼，同時需要加強營養。建議在月經期間避免受風寒，不要吃寒涼性的東西，要注意保暖，多喝熱水，熱湯可以補充雞蛋，喝紅棗水，補氣血！祝你身體健康，生活愉快。

　　月經期間可以適當的活動走路，但是不建議長時間走路或者劇烈運動，因為月經期間女子氣血虛弱，最好是注意休息，避免著涼，同時需要加強營養。建議在月經期間避免受風寒，不要吃寒涼性的東西，要注意保暖，多喝熱水，熱湯可以補充雞蛋，喝紅棗水，補氣血！

　　在經期注意休息，可以適當活動，走路散步30-60分鐘是可以的。在經期注意保持外陰部清潔衛生，勤換內褲及衛生巾，注意飲食，忌食生冷辛辣等刺激性食物。

　　排卵期出血可能是很多生殖道疾病的征兆，如月經不調、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內膜息肉、子宮粘膜下肌瘤、子宮內膜腺癌等生殖道疾病，這些都可引發排卵期出血癥狀，如果引發排卵期出血的原發病得不到及時徹底治療，可危害女性健康

　　排卵期出血是在月經中期，即周期的第12-16天時，有少量陰道流血.同時，會伴有輕微的下腹脹痛，這種現象一般持續數小時至1-3天后消失。目前引起排卵期出血的病因不明，很大可能與雌激素水平低下有關，子宮內膜失去激素的支持而出現部分內膜脫落。

　　女性排卵期大約在月經周期的12-16天左右，這時由于雌激素水平短暫下降，約20%的婦女會因為子宮內膜失去激素的支持而出現部分子宮內膜脫落引起有規律性的陰道出血，但容易被女性忽視，超大量的運動、隨意吃生冷食物而引發出血，應避免過度勞累。

　　過量運動、勞累、精神壓力大等因素，都可能是引起排卵期出血的一大誘因。而這個時期的出血往往容易被忽視，會加大發生婦科感染的機會。

秋葵功效與作用效果

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