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產后香蕉可以蒸著吃嗎，產后虛弱怎么進補

發布時間：2021-08-31 21:34:05 457次瀏覽標簽：

　　大家都知道如果我們平時便秘的話吃點香蕉的話第二天就會排便了。但是香蕉長期吃的話其實很多人也會膩的，如果有另外一種吃法的話相信很多人都會愿意的。有些人說香蕉蒸著吃也是不錯的，營養也不會流失。那么產后香蕉可以蒸著吃的嗎?

產后香蕉可以蒸著吃嗎

　　香蕉是日常生活中的常見水果，一根香蕉幾乎包含了所有的維生素和礦物質,從香蕉中可以很容易地攝取各種營養素，深受人們的喜愛，更有被譽為“智慧之果”。但是，如此有營養的水果,也不是所有人都可以吃的，有些人卻不適合吃。香蕉所含的糖分很高，100克香蕉肉中含有近20克的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環，造成代謝物累積，這樣會加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的話，就說他的升糖指數就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因為香蕉的升糖指數在47和59之間的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常強的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。

　　　因為香蕉中有大量的纖維素，可以起到通便的用，所以孕婦在月子期間可以吃香蕉來緩解便秘癥狀。吃香蕉時，產婦可以把香蕉泡在熱水當中，泡幾分鐘之后再使用。也可以把香蕉放在米粥或者其他一些熱的食物當中，也可以把香蕉打成奶昔去食用。產婦食用香蕉之后，心情就會變得舒暢安靜，同時香蕉還可以幫助產婦很好的入眠，并且可以幫助產婦增加腸道蠕動，一天吃一根就可以，而且吃的時候也可以把香蕉撥皮放在水里煮幾分鐘。而且不管用蒸的還是煮的等方式。當中的一些營養成分不會全部流失，而且同時香蕉的寒氣也去除了。所以加熱之后的香蕉更適合產婦食用。

香蕉的營養有哪些呢

　　香蕉中還含有豐富的纖維素，經常食用香蕉，由于香蕉中的纖維素在我們的腸道中不會被吸收，并且香蕉中的纖維素會吸收腸道中的水分，使腸內容增加，增加的腸內容物會刺激腸壁神經，促進腸蠕動，可以防止便秘的發生，經常食用香蕉對減輕體重也有一定的好處，因為在食用香蕉后，飲食量會減少，并且香蕉中的纖維素還可以促進腸道蠕動，減少腸內容物的再吸收，但是我們減肥主要還是要依賴于平時的運動。

　　香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。

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