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孕婦維生素b12怎么補充

發布時間：2021-08-31 18:44:59 495次瀏覽標簽：

　　孕婦在懷孕期間對于維生素b12的需求量是很大的，維生素b12對于胎兒和孕婦來說都是必不可缺的。如果缺少對維生素的攝入，可能導致對孕婦和胎兒身體有一定程度上的影響，所以維生素應該適當的對孕婦進行補充。那么，孕婦維生素b12應該怎么補充?

孕婦維生素b12應該怎么補充

　　維生素B12主要含在動物蛋白中，如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素B12，只有大豆中含有維生素B12，比如我國四川省民間習慣食用的大豆發酵制品--豆豉，可以提供維生素B12。維生素B12在中性和弱酸環境中比較穩定，在堿性和強酸性環境中可被緩慢分解。有維生素C存在也不穩定。牛奶經巴氏消毒法消毒后損失7%，煮2分鐘~3分鐘會損失30%維生素B12。所以市場銷售的消毒牛奶加熱時，時間應短，不宜煮沸過久。

　　維生素b12存在于人的血液中，參與人體內的十幾種生化反應，完成人體的生命活動。因此，維生素b12是人體必需物質。另外，維生素b12的毒副作用很小，沒有對胎兒不良效果的報道。因此孕婦是可以服用的。還需要給你說的是:維生素b12一般包括氰鈷胺、甲鈷胺、腺苷鈷胺和羥鈷胺。這四種都是維生素b12，只是所含特征的化學集團不同罷了。這四種維生素b12中甲鈷胺和腺苷鈷胺是人體能直接利用的維生素b12，服用了其它維生素b12到人內需要轉化成這兩種形式才能被利用。故你最好服用這兩種b12。

　　我們平時所說的維生素b12是特指氰鈷胺，這是因為人們第一眼看見的維生素b12就是它，如果服用這種b12，人體需要先把它轉化成甲鈷胺或腺苷鈷胺，在這一過程還需把氰根進行代謝，氰根的毒性很大，過量服用氰鈷胺非常不好，因此孕婦更不建議服用這種維生素b12采用食療法。維生素b12只存在于肉類的食品中，以牛肉和動物的肝臟含量較多

孕婦缺鈣吃什么食物補充最快

　　在懷孕期間，胎寶寶大約需要儲存30克的鈣，以滿足骨骼和牙齒生長發育的需要。相對孕早期需要鈣的量會偏少，但是從懷孕中期開始，對鈣的需求量就會明顯增加。除了寶寶需要之外，孕媽媽還需要儲存部分的鈣，以備泌乳的需要。媽咪從孕18周開始直到產后3個月，持續補充高水平的DHA，寶貝4歲時的智商測試分數將得到提升。因此，孕媽咪和哺乳期的媽咪在腦部發育黃金期補充足量的DHA是至關重要的。海魚和海產品中的DHA含量較高，但不少孕媽咪不愛吃或很少有機會吃到海魚，加之海洋污染問題的日益嚴重，通過每天飲用孕婦奶粉來攝取DHA不失為一種選擇。適合哺乳期媽媽孕婦奶粉不僅僅針對孕媽咪，也同樣適合哺乳期的媽咪飲用，比起油膩的湯水，孕婦奶粉的營養會更均衡且容易吸收。

　　在孕期需要增加鈣的攝入量，食物當中的蝦皮、蝦米、鮮海參、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶等等，這些食物里面鈣的含量會比較高，可以相對多吃這一類的食物來補充鈣。但是需要注意的是，還應該在中國營養學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔所給到的劑量范圍之內去進食，以防為了補鈣而攝入過多的食物，增加身體所消耗不了的能量而造成孕期的肥胖。另外，在懷孕中晚期，也可以和醫生進行溝通，必要候進行鈣劑的補充來以防孕期缺鈣的發生。

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