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孕婦可以吃西梅嗎

發布時間：2021-08-31 15:37:56 297次瀏覽標簽：

　　孕婦朋友的日常飲食是很重要的，尤其是在一天當中是少不了水果的，選擇的水果也要水果大全中有的，這對孕婦朋友的健康方面的影響是很大的，當然也要選擇孕婦朋友可以吃的水果，那么孕婦可以吃西梅嗎？

　　孕婦可以吃西梅但建議少吃為主。

　　1、孕婦是可以吃西梅的，雖然它的經過了腌制加工的工藝，有一些有其他物質存在，但是孕婦少量食用以后是不會對身體產生什么不良影響的，對胎兒也沒有明顯的不利因素存在，但是建議孕婦最好每天的食用量不要超過十顆，這樣的用量相對更安全一些。

　　2、胃口不好食欲不振可以說是每一個孕婦的通病，這里可以食用一些西梅就可以起到健胃消食以及提高食欲的作用，對孕婦的身體以及胎兒的發育是特別有利的。

　　3、孕婦如果能食用一些新鮮的西梅，對身體好處是很多的，不但可以補血，還能起到補鈣和多種微量無素的作用，同時這種水果中還有大量的葉酸存在，孕婦食用以后，胎兒的畸形率也會大大減少。

　　4、西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。

　　西梅的營養成分：

　　專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當于一只新鮮的水果。

　　1、維生素A：西梅是補充維生素A的最佳來源，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發質極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發育等。

　　2、鉀：西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。

　　3、鐵：作為一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。

　　4、維生素C：維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，并有助于鐵質的吸收。經常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。

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