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產后便秘該吃什么，產后哺乳期能吃雞嗎

發布時間：2021-08-31 10:45:22 396次瀏覽標簽：

　　產婦們在生產完后都是非常虛弱的，而且這種狀態還會持續一段時間。不過為了能夠更好的哺乳寶寶，產婦們也希望自己能夠更快的恢復身體健康，但也許正是因為太過急躁了，補身體補過頭了，才導致自己居然便秘了，讓下身的疼痛更加難以忍耐了。那么，產后便秘該吃什么?產后哺乳期能吃雞嗎?

產后便秘該吃什么

　　針對產后便秘，首先要分析便秘的原因，調整生活方式，養成定時排便的習慣，有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期反復的抑制排便可以導致便秘反射閾值升高、便意消失，導致便秘，戒煙酒，避免濫用藥物。提倡均衡的飲食，適量增加膳食纖維、多飲水、高纖維飲食。膳食纖維本身不被吸收，能夠吸附腸腔水分，從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有糙米、蔬菜，含果膠豐富的水果，如芒果、香蕉等。

　　補充水分，多飲水，建議每天飲水可以在1500ml以上，保持腸道足夠水分有利于糞便的排出。供給足量的B族維生素及葉酸，含B族維生素豐富的食物可以促進消化液的分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便，如粗糧、酵母、豆類及其制品。在蔬菜中，菠菜、包心菜內含大量的葉酸，具有良好的通便作用。增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動的加快，有利于排便，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

　　增加脂肪的供給：適當增加高脂肪食物，植物油能夠直接潤腸且分解產物。脂肪酸有刺激腸蠕動的作用，干果中的果仁，如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等含有大量的油脂，具有潤滑腸道通便的作用。適當的運動：以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法主要是站立位，可以做原地抬高腿的步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和旋轉運動。快步行走和慢跑可以促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

產后哺乳期能吃雞嗎

　　哺乳期內是可以吃雞蛋，喝雞湯，魚湯，豬蹄黃豆湯等都是有下奶，促進乳汁分泌作用的。但是現在雞在喂養的過程中添加的飼料中有一定的激素，所以雞類的食物不要多吃，少量的喝雞湯是可以的，多吃一些營養容易消化的食物，多吃一些蔬菜水果。雞肉中所含有的豐富的蛋白質和氨基酸對哺乳期的媽媽和寶寶都是有好處的。

　　中醫認為雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，可用于脾胃氣虛、陽虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、產后乳少、虛弱頭暈的調補，對于腎精不足所致的小便頻數、耳聾、精少精冷等癥也有很好的輔助療效。雞肉、雞湯是產婦滋補的傳統食品，有助于產婦的身體恢復，促進乳汁的分泌，是月子里不可缺少的營養品。但需要注意吃雞的時候不要與一些會回奶的食物一起吃，如韭菜、花椒等，否則會減少媽媽的哺乳量。

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