高中生抵抗力差吃什么
大家都知道高中學生的壓力很大，很容易就導致學生出現抵抗力差的癥狀，這個時期的孩子是長身體最重要的時期，如果抵抗力差導致經常生病就會影響孩子的生長發育。那么，高中生抵抗力差吃什么呢?下面跟著小編來了解下吧。
高中生抵抗力差吃什么
一是喝牛奶。高中生往往身體發育的比較快，所以需要的鈣質也很多，多喝些牛奶有助于及時為身體補充充足的鈣質，而且也能夠增強孩子的抵抗力。
二是核桃。核桃具有補腦的作用，而高中生是費腦子比較多的，所以給高中生多吃點核桃對提高記憶力和免疫力都是有幫助的。值得注意的是，雖然現在市面上有不少核桃飲品也說具有很好的補腦效果。但是這些飲品的補腦效果遠不如直接給孩子吃核桃好。另外，杏仁、榛子等其他堅果也具有不錯的補腦作用。可以給孩子多吃幾種干果，效果會更好。
三是魚油。魚油也是一種很好的營養品，而且魚油是通過對深海魚進行提純的一種物質，所以其更容易被吸收，而且沒有副作用。所以魚油也是很適合給高中生吃的。不過魚油的口感比較腥，如果孩子不喜歡魚油的口感，也可以給孩子選擇吃兒童魚油。
高中生由于學習壓力比較大，同時熬夜容易出現免疫力低。這種情況平時要加強營養，適當的多吃高蛋白營養食物，比如牛奶，瘦肉，蛋類魚類，海產品及新鮮蔬菜水果飲食要均衡，同時適當的鍛煉身體，增加機體免疫力。可以口服胸腺肽或者轉移因子來增加機體免疫力。
女人抵抗力差吃什么好
1、顏色鮮艷的水果和蔬菜，有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲,并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復。
2、含優質蛋白質的食物，免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態。
3、含鋅的食物，鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
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