哺乳期吃洋蔥好嗎
許多新媽媽都想知道哺乳期能不能吃洋蔥。洋蔥是一種營養豐富的食物，對身體有極大的好處。但由于哺乳期是特殊時期，新媽媽的飲食會對寶寶造成一定的影響，所以新媽媽想謹慎一些。那么新媽媽在哺乳期吃洋蔥好嗎？
哺乳期吃洋蔥好嗎
對于營養需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是最常見的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。
1、改善便秘
哺乳期的媽媽可能因為活動少，很多都會出現便秘的現象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善常見的便秘癥狀。
2、改善皮膚問題
雖然做了媽媽，但是愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然安全的護膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。
3、預防骨質疏松
因為哺乳的原因，鈣質的需求很大，而且流失都很快，很容易會發生骨質疏松如何才能鎖住鈣質呢?洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質疏松藥物相匹敵，有研究報告，每天吃200—300克洋蔥，可有效預防骨質疏松。
哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養，食物應該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營養才全面，才能保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。
哺乳期洋蔥食譜
牛肉片炒洋蔥
主料：牛肉片適量，洋蔥片適量
調料：烤肉調料，沙拉油
制法：
1. 拆好牛肉片，加入烤肉調料，沙拉油，用手拌好；洋蔥切片。
2. 燒熱平底鍋，加入少量沙拉油，油熱后大火加牛肉片翻炒，肉片七、八成熟以后，加入洋蔥片翻炒片刻即可出鍋。
洋蔥炒蛋
主料：雞蛋4個，洋蔥1個，火腿80克，鹽半茶匙，醬油、香油各適量，胡椒粉少許
制法：
1. 把雞蛋磕在一大碗里，加入鹽和少許胡椒粉打勻；把洋蔥去皮、洗凈，切成粒；火腿沖干凈，切成細絲或末待用。
2. 炒鍋里放少量油，燒熱后，下洋蔥粒炒片刻，鏟出；晾涼后和火腿一起倒入雞蛋液中，拌勻。
3. 把混合液分成兩份，每份用2湯匙油炒熟上盤，倒入適量醬油、香油即可。
洋蔥豆腐皮
主料：洋蔥100克，豆腐皮200克，胡蘿卜50克，色拉油、料酒適量
制法：
1. 洋蔥、豆腐皮、胡蘿卜全切成絲，色拉油入油鍋四成熱左右，先將洋蔥絲下鍋，下料酒煸炒。
2. 最后將豆腐絲、胡蘿卜絲下鍋均勻翻炒即可。
洋蔥排骨
主料：豬大排骨250克，洋蔥150克，醬油15克，料酒3克，鹽、味精、糖各適量，花生油100 克
制法：
1. 將大排骨切成3塊，盛入盤中。
2. 洋蔥剝去外皮，用刀剖為4瓣或6瓣（不能切得太小），也放入排骨盤中，加醬油、料酒、鹽、味精等浸腌。浸時多翻動幾次，使之入味。
3. 鍋架火上，放油燒至五、六成熱，放進排骨，煎至兩面變黃，倒在漏勺中，控凈余油。
4. 另起油鍋，將洋蔥放下，略加煽炒，就把浸泡排骨的汁倒入，再加些水，燒開，撇去浮沫，下入排骨，燒開后，移溫火燒30 分鐘，排骨肉可戳動時，稍加些糖，待鹵汁變濃，即可出鍋。
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