懷孕吃魚怎么做有營養(yǎng)
      
    
      
        發(fā)布時(shí)間：2021-08-28 13:44:28
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      　　生活中有許多人非常愛吃魚，通常會(huì)到外面餐館吃，味美好，也省去麻煩。但是若是女性懷孕后，建議為了胎兒以及自己的健康，還是在家做得好。自己做的可以保證干凈，食材新鮮，營養(yǎng)可以滿足胎兒生長所需。那么，下面來看看懷孕吃魚怎么做有營養(yǎng)？
      

      懷孕吃魚怎么做有營養(yǎng)
      

      　　一、清蒸鱸魚
      

      　　材料：鱸魚1條、植物油10茶勺、鹽3g、香油1茶勺、蒸魚豉油2茶勺、味極鮮4茶勺、冰糖3g、蔥20g、姜10g、紅辣椒20g、廣東米酒2茶勺、白胡椒1g、純凈水適量。
      

      　　做法： 把蔥、姜、紅辣椒洗凈切絲和段。鱸魚清洗干凈，在魚背切花刀。用鹽、白胡椒粉、廣東米酒抹均勻，撒上蔥姜腌制10分鐘。 把蔥姜辣椒絲用清水泡泡撈起，用味極鮮、蒸魚豉油、冰糖和純凈水、少許鹽、香油調(diào)成味汁。
      

      　　蒸鍋加水大火燒開，把調(diào)味汁碗放下面一層。上面加腌制好的鱸魚，大火蒸10分鐘。把蒸好的鱸魚取出。撿去蔥姜倒掉蒸魚水，撒上泡過水的蔥、姜、紅辣椒絲。熱鍋涼油，油燒到10成熱，把熱油澆在鱸魚上面。倒上蒸過的調(diào)味汁即可。
      

      　　二、鯽魚豆腐湯
      

      　　材料：鯽魚、內(nèi)脂豆腐（嫩豆腐）、料酒、鹽、姜、蔥。
      

      　　做法：鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。
      

      哪些魚孕婦不能吃
      

      　　懷孕之后很多人都會(huì)告訴你，魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、腦黃金DHA并且脂肪的含量低，多吃益善。因此，許多準(zhǔn)媽媽有這樣的認(rèn)知，認(rèn)為既然魚肉好處這么多，就該多吃，然而這是一個(gè)常識(shí)誤區(qū)。孕婦吃魚，可是大有講究的，食用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致寶寶出生后癡呆，反應(yīng)遲鈍。
      

      　　很多人都很喜歡吃生魚片，覺得吃生魚更營養(yǎng)，雖然營養(yǎng)價(jià)值損失少，但生魚的新鮮程度和生長環(huán)境大都未知，無法保證是否有細(xì)菌，受污染程度如何。對(duì)于謹(jǐn)慎小心的孕媽媽來說，在不清楚生魚的來源和新鮮程度的情況下，可以選擇割愛。
      

      　　關(guān)于食用量，美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）和美國環(huán)境保護(hù)署（EPA）建議大家每周食用兩到三次低汞魚，或總共8到12盎司。12盎司是建議的最大每周消費(fèi)量。其中2盎司（約1兩左右）。
      

      　　吃魚的時(shí)候要綜合地考慮魚類的DHA含量，脂肪含量和汞含量。最先應(yīng)該保證的是汞含量低。尤其是孕婦，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨著胎盤供給給胎兒，如果汞含量過高，將嚴(yán)重的影響胎兒的發(fā)育，切不可當(dāng)兒戲。
      


         
      

      


      
    
      
  		
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                        2023-07-18 15:35:09
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
      
                紅蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值
                
      營養(yǎng)價(jià)值等同于胡蘿卜每100克胡蘿卜中，約含蛋白質(zhì)0、6克，脂肪0、3克，糖類7.6～8.3克，鐵0、6毫克，維生素A原(胡蘿卜素)1.35～17.25毫克，維生素B10、02～0、04毫克，維生素B
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-08-24 09:25:04
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮?fù)怠?。很少有一種食物像榴蓮這樣，讓人們對(duì)它的態(tài)度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會(huì)流口水，文學(xué)家郁達(dá)夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節(jié)油
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時(shí)，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認(rèn)為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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