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減肥檸檬水的正確做法

發布時間：2021-08-26 20:57:51 349次瀏覽標簽：

　　愛美的女性都知道，檸檬不僅可以幫助女性美容養顏，最為關鍵的是還具有減肥的功效的。所以在生活中大家對于檸檬一點都不陌生，甚至非常受女性的喜愛。那么，減肥檸檬水的正確做法是怎樣的？

　　1、首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

　　2、第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

　　3、第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。

　　4、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

　　5、第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

　　6、第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

　　檸檬不能和什么一起吃：

　　海味與檸檬食物相克：海味食品如蝦、蟹、海參、海蜇等,均含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質,而檸檬含果酸較多。若二者同時食用,果酸會使蛋白質凝固,也可與鈣結合生成不易于消化的物質,降低食物的營養價值,導致胃腸不適。

　　牛奶與檸檬食物相克：同食影響胃、腸的消化。

　　檸檬的最佳搭配食物：檸檬+雞肉，酸味可以促進食欲,而檸檬的清香搭配烤雞腿的香味更能令人食欲大振。

　　檸檬+蘆薈：飲用含檸檬汁的酸味飲料可幫助產生唾液,但口腔黏膜破損者,為避免疼痛加劇不適合喝檸檬汁,可直接飲用蘆薈加冰糖,因蘆薈可抑制炎癥、去除疼痛。

　　檸檬+甘蔗汁：檸檬汁與蔗汁配用，更能益胃生津、止渴除煩、和胃降逆。用于飲酒過度，積熱傷津，心煩口渴，嘔噦少食。

　　檸檬不能和什么一起吃，以上就是一些介紹，那檸檬在吃的時候，尤其是制作一些菜肴的時候，更是要十分的注意，不要選擇一些檸檬相克的食物，這樣對身體有著很大的危害，那和檸檬在一起最佳的搭配，也都是有著很好的介紹，這樣的食材對身體營養的補充也都是有著很好的幫助。

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