哺乳期能否吃檸檬
      
    
      
        發(fā)布時(shí)間：2021-08-26 20:55:29
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      　　哺乳期能否吃檸檬？說(shuō)是吃檸檬，但實(shí)際上我們并不會(huì)直接生吃檸檬，而是會(huì)加工成為檸檬水來(lái)飲用，那么哺乳期間，媽媽能夠飲用檸檬水嗎？哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求需要特別注意哪些部分呢？
      哺乳期能否吃檸檬
      　　哺乳期能吃檸檬。很多人熟知檸檬是一般不生食的，而是加工成檸檬水。喝檸檬水可以排毒，美容，消除便秘，延緩衰老，補(bǔ)鈣，減肥，還可以防治心血管疾病。哺乳期的媽媽運(yùn)動(dòng)量不大，檸檬可以幫助消除便秘，另外還能有助于產(chǎn)后媽媽的瘦身。檸檬水還能幫助哺乳期媽媽解決肌膚的問(wèn)題，真的是好處多多。不過(guò)哺乳期媽媽不能喝太濃或者過(guò)量的檸檬水，寶寶的腸胃嬌嫩，檸檬酸性較大，以免通過(guò)乳汁影響到寶寶的腸胃功能。
      產(chǎn)后哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求
      　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時(shí)補(bǔ)充熱量。另外，在正常情況下，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)失血100~300毫升。如果生產(chǎn)過(guò)程不順利的話，產(chǎn)婦的體力消耗和血液丟失可能會(huì)更多。因此產(chǎn)后初期產(chǎn)婦會(huì)感到疲乏無(wú)力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，容易發(fā)生食欲不振，餓不思食，食而無(wú)味等癥狀，再加上乳汁分泌也會(huì)消耗熱量及營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)倘若調(diào)配不好，不僅影響身體康復(fù)，而且還會(huì)影響嬰兒的哺乳及生長(zhǎng)發(fā)育。
      　　另外，產(chǎn)婦需要有充沛的精力來(lái)照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來(lái)喂養(yǎng)自己的小寶寶。所以這時(shí)候的產(chǎn)婦需要合理地補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。以保證盡快恢復(fù)體力。新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求要注意下面這些方面：
      　　1、產(chǎn)婦的分娩過(guò)程會(huì)消耗一定熱量，身體的生理恢復(fù)過(guò)程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補(bǔ)充更多的熱量。產(chǎn)婦可比平時(shí)多吃些動(dòng)物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚(yú)等，吃甜食可食用紅糖。
      　　2、產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過(guò)程中的用力出汗，會(huì)排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應(yīng)立即補(bǔ)充水分。在整個(gè)產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝水或其他飲料，這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌，但絕對(duì)不能喝冰水。
      　　3、產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體恢復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽視的最佳食品。
      　　4、產(chǎn)婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產(chǎn)婦和乳母對(duì)這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素 C 還能促進(jìn)鐵的吸收。
      　　5、產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產(chǎn)婦宜適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚(yú)、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質(zhì)疏松，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆制品、魚(yú)、蝦、干貝和豬骨頭湯等。
      
         
      

      


      
    
      
  		
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      黃桃醬是一種由黃桃制成的果醬，它具有以下功效與作用：提供營(yíng)養(yǎng)：黃桃醬富含維生素C、維生素A、維生素E和礦物質(zhì)，如鉀、鎂和鐵。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于身體的正常運(yùn)作和健康至關(guān)重要。增強(qiáng)免疫力：黃桃醬中的維生素C具有抗氧化作用，可以幫助提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體對(duì)抵抗疾...
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2023-07-18 15:35:09
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
      
                紅蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
                
      營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等同于胡蘿卜每100克胡蘿卜中，約含蛋白質(zhì)0、6克，脂肪0、3克，糖類7.6～8.3克，鐵0、6毫克，維生素A原(胡蘿卜素)1.35～17.25毫克，維生素B10、02～0、04毫克，維生素B
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-08-24 09:25:04
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮?fù)怠薄：苌儆幸环N食物像榴蓮這樣，讓人們對(duì)它的態(tài)度如此兩極分化。愛(ài)它的人只要一聽(tīng)到名字就會(huì)流口水，文學(xué)家郁達(dá)夫在《南洋游記》中寫(xiě)道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節(jié)油
      
                
      
                    
      
                        精選頭條
                    
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說(shuō)一下榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時(shí)，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認(rèn)為有提高免疫力的作用。因此，有俗語(yǔ)稱，
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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