大腿上和小腿上的肉比較多，是現在困擾很多女性的一個生活當中普遍的問題。推薦用上下樓梯的方法來，可以祛除大小腿上的肉，具體的方法就是用腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌之上。另外，高抬腿運動也是瘦腿的一個不錯的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就會越迅速，堅持一段時間，就可以看出非常明顯的效果。還有可以通過飲食來瘦身，血液循環不好就會容易導致雙腿的浮腫。在這個時候可以多吃一些富含維生素e的食物，可以加速血液循環，比如說可以多吃一些杏仁，花生，小麥胚芽等等。經常吃含鹽量比較高的食物，會令體內堆積過多的水分從而形成水腫。同時含有鉀的食物則有利于排出體內多余的水分，可以多吃一些番茄，香蕉，土豆等等。