1.經常喝干凈的水。這種干凈的水，就是日常飲用的水，不是飲料，包括白開水、純凈水、礦泉水等，要注意水不能太冷也不能太燙。2.常吃果蔬。水果、蔬菜含有多種營養物質，常吃對于保證人的身體健康、美白人的肌膚有非常重要的作用。但是水果、蔬菜要生鮮，不能變質或變壞。3.倒入適量的牛奶洗臉、沐浴?？茖W研究證明，常用牛奶兌水洗臉、沐浴有助于美白肌膚。但是，用牛奶兌水洗臉、洗澡要適量，不能浪費。4.選擇一款合適的美白產品。市場上的美白產品比較多，根據自己身體特點，一定要選擇正規的品牌產品，并且要按說明書用。5.晴天出門注意涂抹防曬霜。曬太陽，容易把人的皮膚曬黑。所以，在晴天，愛美的女士們做好涂防曬霜。查看更多步驟