運(yùn)動是最安全有效的減肥方法，但應(yīng)注意幾個誤區(qū)：一、運(yùn)動時間不足30分鐘；二、每天只堅(jiān)持單一的運(yùn)動；三、空腹?fàn)顟B(tài)運(yùn)動；四、運(yùn)動完后攝入過多。運(yùn)動減肥的正確方法：一、每天堅(jiān)持運(yùn)動90分鐘以上，才能達(dá)到減肥的目的，有氧訓(xùn)練堅(jiān)持30分鐘以上，力量運(yùn)動堅(jiān)持20分鐘；二、有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動；三、及時調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃；四、運(yùn)動后節(jié)制飲食。運(yùn)動后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分和能量，但為了避免熱量過多，飲食應(yīng)有所節(jié)制，可以攝入一些飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。