男士減肥食譜如果堅持應用再配合運動減肥效果非常好，科學有效的減肥辦法就是通過長期控制飲食以及堅持運動來實現的。男士減肥食譜的做法以清淡為主，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物比如油條、油炸糕、油炸薯片等，也不要喝飲料每天可以吃綠葉蔬菜比如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜以及胡蘿卜、洋蔥等達到500~800克之間分到三餐中食用。男士減肥食譜建議多吃一些黑豆、黑木耳以及黑芝麻等，這些食物含熱量比較低可以不算在熱量以內，建議減肥期間多飲水這樣可以促進能量代謝。另外每天做中等強度的運動90分鐘以上有利于減肥，所有對減肥有信心的男士，按照上述減肥食譜來進食以及堅持做運動肯定會見到明顯的效果。