跳繩是可以減肥的，因為在跳繩過程中消耗機體的熱量，促進脂肪燃燒，有利于體重下降。但做任何一項運動都是貴在堅持的過程，每次跳繩到持續一定時間，要堅持半小時左右，而且要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網，這樣就沒有效果。如果跳繩堅持不下去，可以找一個群體性的運動，比如跳廣場舞或者打羽毛球等等，找一個能夠堅持的項目長期做下去，同時還要配合飲食，不能吃熱量過高的食物，盡量清淡飲食，控制好飲食的總熱量，才能夠達到減肥的效果。總之是要入量和出量保持平衡，不能饑一頓，飽一頓，這樣減不了肥。