唯蜜瘦減肥是有一些效果的，但是在臨床上減肥還是推薦健康科學的減肥方法，就是堅持運動，每天可以選擇一些有興趣的，更富于創造性的運動，每天運動三十至四十分鐘就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯、做園藝勞動、在家打掃衛生，與孩子一起玩耍、打乒乓球和跳舞等等。要少食脂肪，不要食用過多的油，用含脂肪少的調味劑來取代含脂肪多的調味劑，多吃天然的食品，少吃加工過的食品，要增加纖維，每日飲食中要含約二十克纖維，這樣可以少吸收九十卡路里的熱量，富含纖維的食品包括水果、蔬菜和一些豆類食品，另外，要少吃多餐，控制食欲，為了在一天內不感覺餓以及不受美食的誘惑，最好每天要禁食四至六次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。