減肥，飲食是很重要的，因為飲食要算熱量，而不能僅通過主觀意識認為攝入量多少就可以了，認識到自身食量過度才是減肥的第一步。首先，要均衡膳食，一天之內各種營養素都要具備，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長期的減肥中缺乏某種營養。經典的方法，每日1500熱卡食譜：早晨一個雞蛋，一杯牛奶，一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個水果。平時要盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達到減肥的目的。