可通過科學飲食，適度的運動健身來減肚子。減肚子的方法比較多，最重要的就是兩種方法，一是科學飲食，二是適度的運動健身。在飲食方面要清淡一些，高熱量高鹽高油的食物盡量要少吃。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以定制減肥食譜。其次合理的運動健身，比如說可以通過扭轉收腹的方法來達到減脂的作用，另外仰臥起坐也是非常好的一種減肚子脂肪的方法不占場地，運動起來比較方便。另外側躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比較好的方法。除了以上的方法以外，要改掉以前不良習慣，比如說經常久坐，喜歡喝啤酒，這些都是造成腹部脂肪堆積的重要原因。