哺乳期能吃蝦米嗎
哺乳期可以吃蝦米。蝦米味道鮮美，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。蝦米富含磷、鈣，對(duì)兒童、孕婦尤有補(bǔ)益功效。對(duì)于哺乳期內(nèi)的媽媽來說，蝦米是一種非常有益處的健康食品，不但可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)充高蛋白，還能夠補(bǔ)充海鹽中的礦物質(zhì)，所以哺乳期可以適當(dāng)?shù)某晕r米，對(duì)母乳的寶寶是非常有好處的。
1、補(bǔ)鈣
哺乳期的女性產(chǎn)后要保證有足夠的母乳給寶寶，這樣寶寶才能夠吸取營養(yǎng)，而蝦米富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能夠讓寶寶健康成長。
2、補(bǔ)充高蛋白
蝦營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。哺乳期多吃蝦米可以補(bǔ)充高蛋白，高蛋白是生長發(fā)育、新陳代謝的主要作用，也提供熱量，能夠幫助寶寶健康成長。
3、補(bǔ)充海鹽中的礦物質(zhì)
哺乳期不能夠吃太多鹽，以清淡為主，但是哺乳期需要補(bǔ)充海鹽中的礦物質(zhì)可以多吃蝦米，因?yàn)槲r米含有海鹽有很多人體必需元素比如豐富的碘，哺乳期多吃可以有效的補(bǔ)充海鹽中的礦物質(zhì)。
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