產(chǎn)褥期可以吃面包嗎
面包餅干都是常見食物，既可做主食，也能夠做零食，因此很多人都會買一些回家食用。不過女性生完孩子后身體很虛弱，需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，讓身體盡快恢復(fù)，因此有些人認(rèn)為女性產(chǎn)后不適合吃面包這種營養(yǎng)價(jià)值不高的食物。那么，女性產(chǎn)褥期可以吃面包嗎?
產(chǎn)褥期可以吃面包嗎
中國人對于坐月子非常的在乎，很多的食物都不能吃，要等到一個(gè)月以后，身體慢慢的恢復(fù)后才可以吃。其實(shí)，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)，坐月子的時(shí)候可以吃面包，只是不能把面包當(dāng)主食來吃，可以搭配牛奶或是雞蛋一起吃。面包中的淀粉含量比較高，在坐月子期間運(yùn)動(dòng)量少，過多的攝入淀粉會導(dǎo)致孕婦便秘。
坐月子期間一定要注意，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，除了可以吃面包外，還可以吃一些溫性的水果，水果中的維生素對于產(chǎn)婦的皮膚有很好的美容作用，還能給皮膚補(bǔ)充一些水分。對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦還有愈合傷口的作用。
此外，還可以通過小米粥來補(bǔ)充營養(yǎng)，在剛生產(chǎn)的幾天里，最好是吃一些容易消化的食物。一周以后，也可以喝一些鯽魚湯或是其它的湯類來補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)分泌乳汁。還要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，防止便秘。
但是需要注意的是，女性月子期間飲食上一定要講究粗糧細(xì)糧互相搭配，一定要講究葷素食合理搭配。女性月子里的飲食，一定要注意營養(yǎng)均衡，保證女性可以獲得充足的營養(yǎng)，能夠更好的哺育寶寶。
產(chǎn)婦需要忌辛辣，因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖澄锟赡軙斐稍伦永锏呐猿霈F(xiàn)上火，口舌生瘡便秘等都非常容易出現(xiàn)。如果嬰兒吃了這樣的母乳，那么就會非常容易出現(xiàn)流口水、口腔炎等。
產(chǎn)婦月子期間也不能吃生冷的東西，因?yàn)榕匀绻粤松涞臇|西，就會容易造成惡露排泄不暢，導(dǎo)致淤血滯留，從而使得產(chǎn)婦的身體不容易恢復(fù)。
哺乳期吃什么最下奶
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應(yīng)該避免。生活要有規(guī)律，宜保持心情舒暢，避免過于疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進(jìn)發(fā)奶。所以，哺乳期媽媽吃什么奶水多，不妨就選擇以下介紹的食物吧。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
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