黑咖啡加脫脂牛奶能減肥嗎
      
    
      
        發布時間：2021-08-31 13:16:15
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      　　黑咖啡大家都不陌生，它具有很好的消脂消油的作用，如果你平時應酬多，或者經常海吃海喝的話不妨準備一份黑咖啡，因為它沒有任何添加所以味道比較苦澀，有些人為了美味會添加牛奶，那黑咖啡加脫脂牛奶能減肥嗎?
      

      黑咖啡加脫脂牛奶能減肥嗎
      

      　　黑咖啡加脫脂奶只能說攝入的脂肪少了,不是減肥的辦法。一般來說,減肥的最好方法是通過適當的控制飲食加每天堅持一個小時以上的有氧運動,這樣減肥有利健康。
      

      　　在咖啡眾多的組成物質中，綠原酸(Chlorogenic acid)含量約占咖啡豆的9%左右，是咖啡中的生物活性物質之一，它是一種調解植物代謝的多酚物質，并有很廣泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖釋放進血液，特別是在吃飯后，這就可以達到減少脂肪細胞堆積，幫助你減重的功效。
      

      　　咖啡有利于減脂，也有利于運動。但它不是你肥胖的救命稻草，什么快速咖啡減肥法還是別信了。當你健康飲食，運動減脂的時候，喝點咖啡，會是你的好幫手。
      

      　　推薦黑咖啡，或者加脫脂牛奶的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果并不好。
      

      　　動前1個小時喝，不僅在運動中可以提高運動表現， 提高減脂效果。而且運動后3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
      

      　　運動前喝1-2杯即可，不必喝太多。美國2016年的膳食指南也支持喝咖啡，說每天喝3-5杯是沒有問題的，并且還對身體健康有益。
      

      黑咖啡加牛奶影響減肥
      

      　　咖啡加牛奶熱量非常高，并起不到減肥的作用。如果準備減肥，每天牛奶的攝入量不能超過250毫升，牛奶的成分主要是蛋白質，不能超過每天總熱量的20%。除了牛奶，還有魚類，瘦肉，蛋白，豆制品等等。嚴格限制脂肪的攝入，特別是動物性食品，包括牛肉，豬肉，羊肉等。避免吃一些脂肪含量高的巧克力，糕點，速食食品等等。
      

      　　從短期來看，咖啡因能刺激新陳代謝，并增加脂肪燃燒，但在一段時間后，身體會對這種影響變得耐受，并變得不再有效。對于運動減脂人群，建議采用間斷式喝法，每喝一個月，就停用一到兩周，這樣喝咖啡，效果更佳!
      

      　　黑咖啡有利于消除油脂，但是，需要配合合理飲食，合理控制飲食能量，不然只有預防作用，沒有明顯的減肥作用，比如：少吃油膩食物，少吃高能量的食物，少喝酒等。
      


         
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-08-24 09:25:04
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮忘返”。很少有一種食物像榴蓮這樣，讓人們對它的態度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會流口水，文學家郁達夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節油
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養價值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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