懷孕3個月后補(bǔ)什么，懷孕三個月后該補(bǔ)什么
大家都知道，懷孕前三個月一般被稱為懷孕初期。這時的孩子狀況不太穩(wěn)定，孕媽們會多多注意飲食。進(jìn)入懷孕三個月了，懷孕早期很快就會過去了，這個階段呢大概是從懷孕第九周算起，然后到懷孕十二周結(jié)束。準(zhǔn)媽媽在懷孕三個月內(nèi)非常容易流產(chǎn)，知道過了暈早期才算度過流產(chǎn)危險期，因此為了胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要了解和學(xué)習(xí)懷孕三個月注意事項(xiàng)。在這種情況下，孕媽媽們的日常飲食該如何安排呢？
懷孕3個月后補(bǔ)什么
1、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例為3:4:3。
2、蛋白質(zhì)：肉禽蛋（動物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。
3、維生素：動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜。
4、葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。
5、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個月內(nèi)不建議補(bǔ)鈣。
6、鐵：動物內(nèi)臟、瘦肉、紫菜、海帶等。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了。
7、鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產(chǎn)品。
8、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當(dāng)?shù)乃?/P>
9、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過100克;早晨起床后喝水是很好的習(xí)慣。
懷孕三個月飲食禁忌
一般來說，懷孕初期，也就是前三個月，是寶寶發(fā)育神經(jīng)的時候，所以在這個時候，就要盡量的避免去接觸電腦，電磁爐等高副射的電器，電器輻射大家都知道，而長期的接觸電腦也會有導(dǎo)致孩子畸形或者是流產(chǎn)的可能。還有就是，準(zhǔn)媽媽們注意一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。
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