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月子餐一般幾個菜

發布時間：2021-08-28 13:42:59 233次瀏覽標簽：

　　社會經濟的發展，人們的生活水平提高了。有的孕婦會根據自己的經濟能力，在坐月子的時候會請月嫂照顧自己或者去月子中心，那我們也知道坐月子是非常重要的，那月子餐一般幾個菜?坐月子應該怎么吃?那就跟著小編一起閱讀下面的文章吧。

月子餐一般幾個菜

　　月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養的湯水。中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習慣并不正確，比如：坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。

　　相比平常的飲食，月子餐需要充足的熱能與水分，補充足夠的蛋白質、鈣、鐵、維生素與脂肪。因此，月子餐一定要講究營養合理，無論一餐做多少個菜，都要注意一個原則，即“食物多樣化，搭配合理”。一般來說，一餐里有兩菜一湯一飯，保證了主食、肉類、蔬菜的攝入，營養就比較合理。“兩菜”最好做一個葷菜一個素菜，為了保證營養全面也為了促進食欲，菜可以放兩到三種食材一起烹飪，一天要保證吃4-5種蔬菜，提供蛋白質的食物也需做到種類多樣，如豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、蝦、動物內臟、雞蛋、豆制品等可以每天、每餐做不同的組合。飯可以由普通的白米飯與雜糧飯、玉米飯、紅薯稀飯等更換。

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　　一般在懷孕的時候，尤其是在懷孕中后期胎兒發育的會比較快，是需要大量營養物質的，有可能會造成母體貧血，一般是缺鐵性貧血的，在懷孕的過程中需要多加強營養，多吃新鮮蔬菜，瘦肉，雞蛋，牛奶，同時常規上補充鈣劑和鐵劑的，如果在懷孕的時候貧血有可能會造成寶寶貧血的同時，還有可能會對你乳汁的分泌造成影響，根據你上面的描述，你現在還是有貧血，建議你最好是積極補充鐵系同時在補充維生素c，由于寶寶現在可能是母乳喂養，建議您治療你的貧血情況，對寶寶的貧血恢復也是有一定幫助作用的。如果寶寶貧血也比較嚴重，也給寶寶應用上鐵劑和維生素c。

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃點蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新寶寶的喂養。

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