維生素b吃多了有什么副作用
      
    
      
        發(fā)布時間：2021-08-27 17:55:01
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      　　維生素B族也作維他命B，是某些維生素的總稱。其作用功效在我們的身體健康還有生活中起到了不可替代的作用，由于大家對維生素的補(bǔ)充的意識不斷增強(qiáng)，因而都會加大在這方面的進(jìn)補(bǔ)，那當(dāng)維生素b吃多了有什么副作用呢？
      維生素b吃多了有什么副作用
      　　維生素B也作維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B成為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。
      　　維生素B是水溶性物質(zhì)，數(shù)小時就會隨尿液或汗液排出體外，短期過多服食的毒副作用微乎其微，可以忽略不計。維生素B過量會出現(xiàn)頭痛,疲倦,眼花,煩躁,食欲減退,心律失常。
      B族維生素的來源
      　　維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
      　　維生素B2(核黃素)的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。
      　　維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
      　　維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
      　　維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
      　　維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶
      　　B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏.長期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏.
      　　平時要注意口服維生素B的劑量,不過過度服用,祝你健康快樂。
      
         
      

      


      
    
      
  		
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                        2021-08-24 09:25:04
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                榴蓮品種有哪些？怎么選擇品種
                
      有一種美味，叫做“榴蓮?fù)怠薄：苌儆幸环N食物像榴蓮這樣，讓人們對它的態(tài)度如此兩極分化。愛它的人只要一聽到名字就會流口水，文學(xué)家郁達(dá)夫在《南洋游記》中寫道“榴蓮有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節(jié)油
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:40:24
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
      
	            
                
            
	            
      
                如何挑選榴蓮？  選擇又香又甜的榴蓮
                
      先說一下榴蓮的營養(yǎng)價值吧：榴蓮含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，同時，氨基酸的種類齊全，含量豐富。被認(rèn)為有提高免疫力的作用。因此，有俗語稱，
      
                
      
                    
      
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                        2021-09-05 22:36:20
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      

      
            
      
            
      
                
                
                

      
    
      
        
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