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懷孕3周便秘怎么辦

發布時間：2021-08-26 21:16:59 410次瀏覽標簽：

　　其實，懷孕有很多小細節的，及時身體有點小變化都應該要值得重視。對于在懷孕早期的孕媽媽會發現自己便秘，那么懷孕3周便秘怎么辦？接下來，小編將為你介紹一下懷孕3周便秘怎么辦吧，一起來了解一下吧。

　　懷孕期間，孕婦膨大的子宮壓迫直腸和體內急速的改變，會使腸蠕動降低，造成孕婦便秘。懷孕初期一般禁忌用藥，因此治療懷孕初期便秘的方法重在自然調適。

　　1、借助蘆薈的安全功效

　　蘆薈具有通便排毒、美容養顏、抗菌消炎、修復組織損傷、保護皮膚和調節免疫等多重功效，可以讓孕婦溫和安全地排毒通便，每日一次，輕松排便不腹瀉。

　　2、多吃富含纖維素的食物，食物多樣化。

　　食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。這就要多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜。包括：未加工的豆類（如黃豆、紅豆、綠豆）、芹菜、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品（如燕麥、玉米、糙米、全麥面包）。未過濾的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等）。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　3、少吃多餐，每次吃到8分飽

　　吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。如果便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

　　此外，適當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，也能幫助潤暢通便。

　　懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對胚胎發育有利的營養物質，如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致上火的食物最好少吃或不吃。

　　1、蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

　　2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。

　　3、3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。

　　4、孕婦應經常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。

　　5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

　　6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

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