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孕婦吃草莓可預防貧血

發布時間：2021-08-26 19:12:22 464次瀏覽標簽：

　　說到草莓很多人都會嘴饞不已，因為草莓不僅香甜可口，還含有很多的營養物質，如胡蘿卜素、維生素B1、B2等，這些不僅對胎兒成長發育有好處，對孕婦也是有一定好處，那孕婦吃草莓可預防貧血嗎？針對這個問題我們一起來了解一下。

孕婦吃草莓可預防貧血

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

　　從上述對草莓的營養分析，可見孕婦也是可以吃草莓的。有專家提出孕婦吃草莓對胎兒是有一定幫助的，現在來看看孕婦吃草莓的好處：

　　1、孕婦吃草莓預防孕婦貧血。還提高食欲，并且防止孕期牙齦出血。女性懷孕之后，胎盤分泌的絨毛促性腺激素會導致孕婦的胃口減弱。但是草莓中的酸味可以有效增加食欲。另外，草莓當中含有大量的維生素C，這就可以有效地預防孕期牙齦出血。草莓中還含有鐵，可以預防孕婦貧血。

　　2、孕婦吃草莓有助于胎兒的發育。因為草莓是酸味的水果，胎兒在發育的時候，骨骼需要大量的礦物質，鈣鹽要沉積下來形成骨骼就離不開酸味哦食物的幫助。所以，草莓對胎兒的發育有幫助。

孕婦吃草莓有哪些注意事項

　　1、要吃熟透的草莓，生草莓對身體有害。

　　2、要吃當季草莓，對于溫室大棚栽培的非當季水果，不建議孕婦吃。

　　3、清洗草莓很重要，由于草莓是低矮的草莖植物，雖然是在地膜中培育生長，在生長過程中還是容易受到泥土和細菌的污染，所以草莓入口前一定要把好清洗關。洗草莓時，需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質很難清洗干凈，容易殘留在果實中，造成二次污染。

　　4、不吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開后中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，長期大量食用這樣的果實，有可能損害人體健康，特別是孕婦和兒童，不能食用畸形莓。

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