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冬季孕婦吃什么水果好

發布時間：2021-08-26 18:58:45 441次瀏覽標簽：

　　水果對于孕媽媽來說是一種非常好的營養食物，多吃水果可以防止便秘補充維生素和纖維素。但是現在市面上的水果那么多，究竟哪些適合孕媽媽吃哪些不適合孕媽媽吃呢？冬季孕婦吃什么水果好？

　　1、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

　　2、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都含有豐富的維C，有益于鐵的吸收。

　　3、像胡蘿卜、甘藍、蘿卜等根類蔬菜是維B1的豐富來源。

　　4、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（尤其是懷孕前三個月），葉酸非常重要。

　　5、黃色水果如芒果、桃子和杏，都含有非常多的有胡蘿卜素，即植物型的維A。

　　6、多吃橙子、香蕉等富含葉酸的水果，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　孕期不能吃山楂，還說荔枝、桂圓這樣的水果也要少吃。根據產前宜清涼的藥食原則，孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

　　有的女性懷孕后，會有妊娠反應，愛吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

　　1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

　　4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

　　5、主食400克左右；雞蛋l-2個或豆制品100-150克；牛奶或豆漿 250ml；魚或肉類食品100-150克；蔬菜500克；水果l-2個；每周進食1次豬肝，2-3次蝦皮，海帶或紫菜；若腿有抽筋現象，最好再多喝些骨頭湯。

　　6、在強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，并不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產后恢復體形帶來困難。另外，胎兒發育過速會長成巨大兒（超過4000克），造成分娩困難，且這些孩子出生后容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。

秋葵功效與作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產于非洲，20世紀初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜，風靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深