為了產(chǎn)后盡快恢復(fù)健康應(yīng)多食容易消化的且營養(yǎng)價(jià)值豐富的流質(zhì)食物，或清水煮制食品，且務(wù)必選擇食用新鮮食材;產(chǎn)后一周可以少量食用富含蛋白質(zhì)的雞、魚、肉、蛋等食物，產(chǎn)后一個月后可采取少食多餐的方式，食用一些海鮮、大棗、山藥等，但主要使用方法還是以清淡為主。

產(chǎn)后菜譜大全及做法

　　菠菜魚片湯

　　1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準(zhǔn)備好；

　　2、魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽腌漬半個小時；

　　3、菠菜洗凈切成小段，鍋內(nèi)燒開水，焯一下；

　　4、將蔥切成段，姜切成片，火腿腸切成丁；

　　5、豬油入鍋燒熱，放入蔥段、姜片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開；

　　6、水開后小火燜煮20分鐘左右，放入菠菜稍微煮一煮；

　　7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。

　　蝦皮白菜燒豆腐

　　1、準(zhǔn)備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽；

　　2、蝦皮洗干凈瀝干水分，豆腐切成小小的塊狀；

　　3、白菜切成小段，蔥姜切成末；

　　4、鍋內(nèi)防油燒熱，轉(zhuǎn)小火將蝦皮和蔥姜末爆炒至有香味溢出；

　　5、加入豆腐翻炒一兩分鐘，倒入水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮3分鐘左右；

　　6、加入白菜和其他調(diào)味料攪拌翻炒一小會，出鍋。

　　都說順產(chǎn)對寶寶未來的發(fā)育好，而且產(chǎn)婦恢復(fù)起來也比較快，更不用在身體上開一刀。多數(shù)女性生孩子還是愿意順產(chǎn)的。那順產(chǎn)后坐月子要怎么吃好呢？下面這些菜譜產(chǎn)婦和家人們都應(yīng)該多學(xué)學(xué)。

　　順產(chǎn)后第一周

　　此時的產(chǎn)婦身體非常虛弱，胃口也不好，飲食應(yīng)該避開過于油膩的食物，否則容易導(dǎo)致產(chǎn)婦吃不進(jìn)去。口味清爽、營養(yǎng)均衡的菜式菜式此階段產(chǎn)婦的最愛。

　　推薦菜譜：青椒炒肉、蘆筍牛柳、肉末茄子、菠蘿雞片等。

　　順產(chǎn)后第二周

　　坐月子第二周，經(jīng)過前一周的調(diào)理，產(chǎn)婦的胃口變好了不少，此時應(yīng)該多吃一些有利于補(bǔ)血的食物。

　　推薦菜譜：魚香豬肝、山藥排骨湯、花生豬腳湯、麻油炒豬心等。

　　順產(chǎn)后第三周

　　此時的寶寶吃奶量變大，對奶水的需求會更大，產(chǎn)婦的飲食也已經(jīng)有了規(guī)律，此時的產(chǎn)婦應(yīng)該多吃一些有利于催奶的食物。

　　推薦菜譜：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯。

　　剖腹產(chǎn)不用感受順產(chǎn)的13級生產(chǎn)痛，打完麻藥后，睡一覺起來，孩子就生出來了。加上現(xiàn)在剖腹產(chǎn)技術(shù)越來越好，很多女性朋友都青睞于剖腹產(chǎn)。但畢竟剖腹產(chǎn)屬于一種手術(shù)，術(shù)后的調(diào)理也是至關(guān)重要的。今天小編將給大家介紹幾種適合做給剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子吃的菜譜。

　　第一，米酒燉雞

　　用米酒加上雞肉一起燉，燉到雞肉軟爛為止，出鍋前撒上調(diào)味料即可。這是客家人非常喜歡的一道月子菜式。

　　第二，木耳蒸雞肉

　　將木耳和雞肉一起鄭，蒸的時候根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入調(diào)味料。

　　第三，榴蓮燉雞

　　將榴蓮肉和雞肉一起燉熟，不需要加其他的食材，出鍋前也是加入適量的調(diào)味料即可。不過這道湯不適合不喜榴蓮或?qū)α裆忂^敏的剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦食用。

　　第四，魚頭雞蛋姜湯

　　將鰱魚頭兩面煎一下，姜片剁碎，將雞蛋煎成蛋花，然后加水加魚頭一起燉煮。

　　每個新媽媽都希望憑借自己的力量就能把孩子喂飽，不用讓孩子早早地就走上“吃奶粉”的道路。但往往事與愿違，很多寶媽月子期間的奶水都沒有想象中那么豐富，怎么辦呢？別著急，多吃下面這些食物就行了。

　　花生雞腳湯

　　1、準(zhǔn)備好雞腳、花生、黃酒、鹽、雞油、姜片等食材；

　　2、將雞腳的爪子去掉，并洗干凈；

　　3、花生泡入溫水中半個小時，然后用清水洗干凈；

　　4、鍋內(nèi)放入清水，大火煮開，雞腳、花生、姜片以及黃酒加進(jìn)去，蓋上鍋蓋，煮2個小時；

　　5、出鍋前加入鹽調(diào)味，然后小火燜一會后淋上雞油即可。

　　木瓜排骨湯

　　1、準(zhǔn)備好木瓜、排骨、大蒜、辣椒、耗油、高湯以及米酒；

　　2、排骨洗凈，加鹽、玉米粉和雞蛋將排骨腌漬4個小時；

　　3、木瓜切成條狀，在鍋內(nèi)過一遍油，開小火即可；

　　4、鍋內(nèi)放油將蒜末和辣椒爆炒出香味，放入排骨、耗油、米酒和高湯煮熟；

　　5、最后加入木瓜燜煮幾分鐘即可出鍋。

　　魚頭豆腐湯

　　1、準(zhǔn)備好香菇、鰱魚頭、豆腐、鹽、蔥和姜片；

　　2、將魚頭洗干凈，用刀從中間劈開，用廚房紙巾將魚頭上的水分吸干凈；

　　3、豆腐切成適當(dāng)大小的塊狀；

　　4、溫水泡香菇5分鐘，然后洗干凈；

　　5、鍋內(nèi)熱油，放入魚頭兩面煎成金黃色，并撥到一邊；

　　6、用煎魚頭剩下來的油爆炒從蔥段和姜片，有香味后，加入魚頭、蘑菇和水，大火煮50分鐘左右；

　　7、出鍋前加入適量鹽調(diào)味，然后加入豆腐燜煮3分鐘即可出鍋。

　　女性在坐月子期間，基本上是在吃吃喝喝，加上適量的運(yùn)動中度過的，吃成了新媽媽們月子里最不能忽視的問題。但其實(shí)，月子里有些東西是不能隨便吃的，比如下面這些：

　　第一，過于冰冷的食物。女性產(chǎn)后身體原本就很虛弱，吃冰冷的食物容易導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行，會引起產(chǎn)婦身體的不適。

　　第二，辛辣油膩的食物。香味十足的煎炸、油膩、辛辣食物不僅容易上火，還很難消化，產(chǎn)婦要盡量不吃。

　　第三，飲料。比如各種含咖啡因的飲料以及濃茶，都不適合坐月子的人吃。

　　第四，溫燥的食物。比如辣椒、韭菜、大蒜等食物容易讓食用者產(chǎn)生體熱，產(chǎn)婦吃了容易出現(xiàn)便秘、痔瘡等癥狀。

　　第五，慎吃海鮮。海鮮有利于傷口愈合，但如果對海鮮有過敏癥狀的女性，月子期間不能吃海鮮。

產(chǎn)后第五天頭疼怎么辦

　　新媽媽們從懷孕開始，就會被家中長輩嘮叨著這不能做那不能吃，好不容易，肚子里的那塊肉出來了，又被強(qiáng)制性的按壓在床上，不能下床，更不能洗頭洗澡，這讓很多媽媽們都十分受不了。一個月都不能洗頭，想想就是一件非常恐怖的事情，那么坐月子能洗頭嗎？

　　其實(shí)，媽媽們在月子期間更要注意清潔衛(wèi)生。長輩之所以說不能洗頭洗澡，是因?yàn)槟菚r候的條件比較差，用的水多是井水或者河水，也沒有很好的保溫措施。

　　很顯然的，這些因素在如今都不成立，所以在現(xiàn)今的條件下，媽媽們在月子期間是可以洗頭的，只是做好御寒措施就可以了。

　　當(dāng)然了，坐月子期間能不能洗頭，也要看產(chǎn)婦的個人身體狀況而定，一般情況下，只要是恢復(fù)良好的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后一周或兩周后就可以洗頭了的。

　　產(chǎn)后多久可以洗頭？關(guān)于這個問題，答案也不統(tǒng)一，有人說過一周就可以了，也有人說出月子了才能洗頭，那么科學(xué)的說法又是怎樣的呢？

　　據(jù)了解，只要產(chǎn)婦沒有什么健康方面的問題，身體各方面都感覺還不錯的話，就可以洗頭了，但是也有醫(yī)生建議，最好是過10天再洗頭。

　　過早的洗頭，會導(dǎo)致子宮內(nèi)的污血凝結(jié)成塊，無法順利排出體外。而這些惡露如果排不出去，又會引起一系列的問題，如內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)、痛經(jīng)或者是月經(jīng)不調(diào)的問題。所以產(chǎn)后注意不要過早的洗頭。

　　另外，雖然說月子期間可洗頭，但也不要太過頻繁的洗頭，保持適度的清潔就可以了，建議一周保持一到兩次的頻率就可以了。

　　在坐月子期間，媽媽們該如何洗頭呢？首先是要注意水溫，不能太高，也不能太低。過高的水溫會刺激頭皮，更容易導(dǎo)致頭皮出油；過低的水溫會導(dǎo)致寒氣入體，一般建議保持在37度就可以了。

　　在將水準(zhǔn)備好了以后，就開始洗頭了，這時候還要注意保持室內(nèi)溫度的穩(wěn)定，洗頭的時候可以輕輕按摩頭皮，舒緩精神。

　　洗完頭之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹至全干，再用一塊干毛巾包裹住，避免受風(fēng)著涼。

　　洗完頭發(fā)之后，不能馬上睡覺，要用梳子將頭發(fā)理順，待里層的頭發(fā)全干之后再躺回床上。

　　這里需要注意的是，在洗頭的過程中，一定要用溫和的洗發(fā)水或者是護(hù)發(fā)素，否則會導(dǎo)致脫發(fā)更嚴(yán)重。梳發(fā)時同樣，最好用木質(zhì)梳子輕梳。

　　坐月子期間，不可能真的就一個月都不洗頭，哪怕是用棉球沾點(diǎn)溫?zé)岬木凭潦妙^皮都是可以的，如果產(chǎn)后媽媽們的身體還不錯的話，可以試試隔一個星期洗一次頭，不過在洗頭的時候一定要注意下列事項(xiàng)：

　　1、如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，最好要等到傷口狀態(tài)良好的時候再進(jìn)行洗頭，不要勉強(qiáng)自己過早的下地活動。

　　2、媽媽們在生產(chǎn)后因?yàn)樯眢w復(fù)原的問題，有必要的話最好讓家人從旁協(xié)助，避免滑到摔傷。

　　3、如果是淋浴進(jìn)行洗頭，那要確保浴室內(nèi)的溫度和浴室外面的溫度落差不要太大，最好浴室外溫度也要保持在29度的暖風(fēng)狀態(tài)。

　　4、坐月子的時候，洗頭發(fā)在家里進(jìn)行就可以了，最好不要去理發(fā)店或是美容院，家里可以保持恒定的比較暖的溫度，但是這些地方通常都會比較冷，所以在洗頭發(fā)以后，頭皮可能就會遭受到冷風(fēng)的侵襲，引起頭疼。

　　在老一輩人的觀念里，月子期間是一定不能洗頭的，原因是洗頭之后會受涼，導(dǎo)致寒氣入體。而有婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，產(chǎn)婦在月子期間可洗頭，在水中加入姜皮或者香茅，可有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。那么媽媽們在月子期間是洗頭好還是不洗頭好呢？

　　從衛(wèi)生方面來說，坐月子期間還是洗頭比較好。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個人衛(wèi)生是十分重要的。尤其是在夏季，媽媽們更要保持身體的清爽干凈。

　　在這里，我們還是建議媽媽們根據(jù)自己的身體狀況來考慮月子期間是否洗頭。如果產(chǎn)后身體恢復(fù)良好，那么在產(chǎn)后一周就可以洗頭了；如果產(chǎn)后身體恢復(fù)得不是很好，那么就需要具體情況具體分析了。